講談社の実用書作品一覧

ふくらはぎから全身みるみるやせていく！　美脚のスイッチ

著：小倉　義人

講談社の実用書

「美脚点」を意識して立つだけで、なりたいカラダになれる！ モデル、タレントから圧倒的に支持される、魔法のボディコントロール術 ふくらはぎ 2週間で平均－3cm！ 巻かなくても、はかなくても、効果バツグン！　がんばらなくても、「美脚点」を意識するだけで、あなたのカラダにスイッチが入ります！ これでダメなら、太りなさい！

もうネイルアートには頼らない！　大人の上品美爪塾

著：東條　汀留

講談社の実用書

私たちが本当に憧れるのはこんな爪だった！もうジェルには頼らない！　カリスマ・マニキュアリストが伝授する、大人の正しい地爪ケア＆上品ネイル。手入れ次第で、誰でも美しい爪が手に入れられた！ 形が悪い　すぐ割れる　薄い　ジェルで傷んでしまった すべての爪の悩みが解決します！女優・モデルも足繁く通うネイルサロンのカリスマ・マニキュアリストが伝授する爪を健康に美しく変える手入れ法 形が悪い　すぐ割れる　薄い　ジェルで傷んでしまった すべての爪の悩みが解決します！ 女優・モデルも足繁く通うネイルサロンのカリスマ・マニキュアリストが伝授する爪を健康に美しく変える手入れ法 マニキュアリストとして駆け出しの頃から、爪に悩むたくさんの方々と接する機会があった私。そのためでしょうか、「爪に色を塗るのがマニキュアリストの仕事」という当初の考えがいつしか「まずは爪自体が健康でなければならない。色を塗るのはそれから」という思いに変わっていたのです。表面を華やかに彩った爪、イコール美しい爪ではありません。正しくお手入れされ、バランスのとれたフォルムをもつ、強くてしなやかな地爪。この「土台」があってこそ、ネイルカラーも映え、誰が見ても惚れ惚れとする指先が生まれるのです。――＜本文より＞

電子あり

腰痛は「たった１つの動き」で治る！

著：吉田　始史，監：高松　和夫

講談社の実用書

整体も、鍼灸も、マッサージもいらない！ 腰痛の悩みにサヨナラできる、たった1つの動きとは？　仙骨を動かせるようになれば、痛みが消える！　不調も消える！ その腰の痛みは、「仙骨」が救う！ 骨（コツ）をつかめば、腰痛は自分で治せます。しかも、たった1つの動きで！ 見えない主人公、「仙骨」を正しくコントロールできる、たった1つの動きをマスターして、腰痛ほか、さまざまな不調を解消する、画期的な健康術の提案です。

酵素たっぷりで「やせ体質」になる！　「朝ジュース」ダイエット

著：藤井　香江

講談社の実用書

朝食をジュースにかえるだけ！代謝が上がるからリバウンドなし！　世界一簡単でおいしいダイエット半年で20kgの減量に成功した やせるジュースレシピ90「朝ジュース」ダイエット　たった3つのお約束●朝●胃が空っぽのときに●生のフルーツや野菜のジュースを飲むランチは好きなものでOK。カロリー計算もいりません！ 朝食をジュースにかえるだけ！代謝が上がるからリバウンドなし！　世界一簡単でおいしいダイエット 半年で20kgの減量に成功した やせるジュースレシピ90「朝ジュース」ダイエット　たった3つのお約束●朝●胃が空っぽのときに●生のフルーツや野菜のジュースを飲むランチは好きなものでOK。カロリー計算もいりません！

電子あり

５５歳からはお尻を鍛えれば長生きできる

著：武内　正典

講談社の実用書

豊富な図版とイラストですぐできる！　すぐ治る！！ 「スロトレ」ではなく重い負荷を速いスピードで、歩くときはかかとから着地を、階段は後ろ向きに下りる…… 腰痛・膝痛・尿失禁・メタボ……すべての不調がこれでスッキリ！ 「お尻を鍛えることやショートレンジで重いものを持ち上げることなどは、従来のトレーニング本にはない発想かもしれません。ですが、高齢者には高齢者のための方法論が必要です。そうした今までのトレーニング本からすると、『非常識』ともいえる概念が、この本には詰まっています。高齢者に優しい高齢者のためのトレーニング本なのです」――＜「はじめに」より＞

哲学で解くニッポンの難問

著：三田　誠広

講談社の実用書

解けない問題はない！ 団塊世代芥川賞作家がフツーの人々の抱える人生の不安にとりくんだ60の結論 Q．テレビの前でごろごろしている夫の姿を見ると病気になりそうです。――60歳・主婦 A．お気の毒です。それ以外言いようがありません。しかしあきらめないでください。 Q．末期ガンを宣告されました。どうすればいいでしょうか。――70歳・自営業 A．まずは「死ぬための準備」ができることを喜びましょう。 Q．子どもが自分の世話をしてくれるか心配です。――67歳・企業顧問 A．厚かましい願望です。子どもは“他人”です。 Q．妻が先に亡くなったらどうして生きていけばいいのでしょうか。――68歳・商店経営 A．これは解決すべき問題ではなく、決断すべき問題です。 Q．子どもが引きこもっていて社会に出ていかないのです。――52歳・農業 A．若者にとって生きづらい時代になりました。 Q．最近、妻がセックスを拒否します。どうしてでしょうか。――60歳・嘱託社員 A．理由は明白。あなたとセックスしたくないだけです。 Q．戦後65年、日本人が失ったものはなんでしょう。――65歳・無職 A．無言で社会を支えていた共同体の機能です。 Q．ほんとうに霊魂は存在しないのでしょうか。――48歳・会社員 A．存在しません。 Q．どんな趣味をもてばいいのでしょうか――58歳・会社員 A．趣味は「仕事」に匹敵するものです。 Q．天国とか極楽といったものはないのですか。――45歳・派遣 A．ありません。

誰でも「引き寄せ」に成功するシンプルな法則

著：水谷　友紀子

講談社の実用書

夢は叶う ありえない！　まさか！　を実現する方法 やってみようとみまいと、あなたを幸せにするのはあなた自身。「引き寄せの法則」 は真実である。 どん底の青春から、パートナー、留学、お金を一気に引き寄せ、思いのままの人生を 展開させた日本人著者の超・具体的、実践的、カンタンな、人生プロデュース術。 彼女は私にこう聞いてきました。「それで、あなたはいったい、成功のためにどんな 努力をされているのですか？」その瞬間、私は「何かが違うな」と感じました。返答 に困りながらも、「努力ですか？　汗水垂らすような努力はほとんどしていません。 しいて言えば、『真面目にイメージに集中する』ということぐらいでしょうか」彼女 は、「はあ？」という感じでポカーンとしていました。（中略）「『引き寄せの法 則』は、汗水垂らして努力するのではなく、極端に言えば、『奇跡』や『魔法』を引 き起こして夢を現実にすることなのです」――＜本文より＞ ＜引き寄せに成功するとこんなものがいともたやすく飛んできます＞ パートナー／留学／必要なお金／マンション／コート／お土産／イチゴ／ケーキ／取 引の合意／駐車スペース／チケット　などなど

いくつになっても　おしゃれ盛り

著・絵：本田　葉子

講談社の実用書

これまで着ていたものが似合わない……こんなときこそ、おしゃれになるチャンス！ ワードローブの贅肉をそぎ落とすファッションの「シンプルルール」50 ●去年のボーダーvs.今年のボーダー ●ジーパンはただのパンツではない ●ジャスト丈はもう着ない ●普通の服こそきれいに着る ●上品キラキラvs.下品ギラギラ ●NGは暑そう寒そう ●かわいいは、見えないところで ●「かわいい」は捨て、かわいげを目指す ●悲しいときには服を買う ●楽に入る服はリラックスできない

食べて、動いて「美脚になる５０の習慣」

著：ナターシャ・スタルヒン

講談社の実用書

｢いくらダイエットしても、なぜ下半身ばかり太くなる？」その努力は無駄な方向に向かっていませんか？あなたの生活をほんのちょっとだけ見直せば、簡単に下半身を細くする方法がたくさんあります。美脚を脚やお尻に効果テキメンのメソッドばかりを凝縮した１冊。たった1つの習慣でも実践すればあなたの脚・ヒップは確実に細くなる！たった1つの習慣でも実践すればあなたの脚・ヒップは確実に細くなる！ ｢いくらダイエットしても、なぜ下半身ばかり太くなる？」 その努力は無駄な方向に向かっていませんか？あなたの生活をほんのちょっとだけ見直せば、簡単に下半身を細くする方法がたくさんあります。 美脚を脚やお尻に効果テキメンのメソッドばかりを凝縮した１冊。 見開き２ページで完結するシンプルな習慣なので、どこから読んでも、どれから実践してもＯＫ！ 【紹介している習慣の例】 ●「いい女」は１杯の赤ワインとチーズを楽しむ ●スパイシーな食事に気をつけて！　　　　　 ●「どうしても」の夜食はバナナかヨーグルト ●下半身やせの味方になる食材 ●下半身太りに悩む人の靴は、かかとの外側が減ってない？ など、50の美脚に役だつ習慣を紹介！

電子あり

おしゃれの練習帖　　理論派スタイリストが伝授

著：大草　直子

講談社の実用書

大好評『おしゃれの手抜き』第二弾！無駄のないワードローブ、体型の活かし方、季節別のおしゃれ本音で全部教えます――大草直子おしゃれの疑問、悩みにお答えします●流行の取り入れ方――“2”の法則●ベースはボトム。ボトム3着を基本に●「手放す」ことを恐れない●春は、「色」ではなく「シャツ」で始める●夏のおしゃれに一番必要なのは、決断力●あえて夏に長袖――の理由　etc 毎日おしゃれをするのは大変！　たくさん洋服を持っていなければおしゃれになれない……と思っていませんか？　でも、ほんのちょっとテクニックで枚数が少なくとも、センスがなくても、素敵に着こなせるのです。 そこで、 ●お金をかけない（着まわしやすい1枚を選ぶ、飽きのこない1枚を探す、自分にあう1枚を見極める……）、 ●時間をかけない（かんたんにおしゃれに見えるコーディネートテク、収納テク……） 方法を人気スタイリストが雑誌では書けない本音を教えます。手を抜くのではなく、ここにこだわれば少ない枚数、少ない小物でもおしゃれに見える。安い服も、選ばれた服として見違えるなど、不況だからこそ必要なおしゃれのアイデア満載

電子あり

簡単なのにセンスがいい！　はじめてのお誕生会

著：辰元　草子

講談社の実用書

親子で楽しむハッピーイベントがこの1冊で！ ●フード＆ケーキ ●誕生会を盛り上げるグッズ ●部屋の飾り ●子どもが喜ぶアクティビティ ●思い出保存術　etc. 身近なもので、手軽に作れるアイディアがいっぱい！ 娘たちのお誕生会を開くようになってから、今年で10年。子どもが小さい頃は気づかなかったけれど、子育ての時間って本当にあっという間。いつまで“ママの開くお誕生会”を楽しみにしてくれるのでしょう。 この本が、愛するわが子のために開く「お誕生会」を宝物にするお手伝いとなり、その子が大人になったとき、懐かしく眺めてもらえたらうれしいです。 この本を手にとってくださったみなさまの記念日が楽しく幸せなものでありますように……。――辰元草子

口ベタでもうまくいく！　ほめ方の極意

著：谷口　祥子

講談社の実用書

ほめるが勝ち！　相手が必ずあなたのために動いてくれる！ ●相手が心を開いて本音で話してくれる！ ●部下のやる気と能力を引き出せる！ ●取引先に信頼されて契約がとれる！ ●上司にかわいがられて出世する！ さりげないのに効果抜群！　「大人のほめ方」7つの極意 ●間接ワザ……本人のいないところでいうほめ言葉は真実味が増す ●ティーアップ法……第三者に対して華やかに持ち上げて紹介する ●質問話法……「どうすればあなたのように○○になれますか？」 ●iメッセージ……評価ではなく、ただ自分が感じたことを伝える ●つぶやき戦法……思わず口から出てしまった、というようにつぶやく ●レッテル効果……「キミは○○な人だから」と断定する ●シーソー戦法……自分を下げれば自動的に相手が上がる

暮らしこそが道楽　元気に生きる衣食住のコツ

著：城戸崎　愛

講談社の実用書

85歳。生涯現役の「暮らしのヒント集」 がんばらない。楽しみながらきちんと。料理研究家歴51年で本当に伝えたかった家政学 料理研究家として今も元気で仕事を続けていられることの幸せをお福分けしたくて 力仕事や細かい手作業がはかどらなくなったのは70歳を過ぎたころからです。年齢からくる衰えは止めようもありませんが、嘆く前にどれどれと周りを見渡してみたら、サポートしてくれる道具がいろいろあるのです。なぁ～んだ、今度はこれを楽しめばいいじゃない、と案外気楽に構えて今に至っています。 料理を作るのも面倒なときは無理をしないことと決め、市販品でもいいから、とにかくなにか食べよう、食べたら元気になる、とこれも気楽に考えることにしています。この調子で私のシニアライフは自然体です。――＜本文より＞

万病息災―老いても病んでも「元気」でいるコツ

著：吉武　輝子

講談社の実用書

病み上手は治り上手！！　長寿時代は、一つや二つの病気でおたおたしちゃダメ！ 「病気のデパートのオーナー」による目からうろこの処方箋 生きる元気がふつふつとみなぎってきますよ 治り上手のコツ―― ●医師の言葉を前向きにとらえる ●看護師さんとは名前で呼び合う ●睡眠促進剤を使って熟睡を確保 ●腹式呼吸法で元気な声 ●病室に筋トレマシン ●股関節を柔らかくする体操 ●梅干し二個としょうがこすり ●昼はベッドの上に身を起こす ●退院は華やかないでたちで ●酸素ボンベはアクセサリー ●嫌いな人とは付き合わない ●残された人に花を　ほか

「なぜかお金がたまらない」が変わるコツ―「自分中心心理学」で幸福と成功を引き寄せる方法

著：石原　加受子

講談社の実用書

どんなときでも「自分の気持ち」を優先すると、もう一生お金に困らない！ こんな「貧乏体質のワナ」にはまっていませんか！ ●我慢に我慢をしているのに時々ドカンと浪費してしまう ●どうしても「お金を返して」の一言が言えない ●いつも将来に備えていて、なかなかお金を使えない ●自分の好きなものにお金を使うことは無駄使いな気がする ●さびしさや不安があると、つい買い物に走ってしまう ●誰にも甘えたことがない 幸せになってお金がたまる5つの魔法の言葉 1．私はお金持ちになる価値のある人間だ 2．自分を愛する人はお金に愛される 3．私が豊富な資産を得るのに、罪悪感はいらない 4．私が潤沢なお金持ちになるかどうかは、私に決定権がある 5．私が「自分を優先」できれば、比例してどんどん財力もアップする

トイレットペーパーおりがみ

著：折紙サークルＯｒｉｓｔ

講談社の実用書

トイレではじまる、あたらしいコミュニケーション 清掃終了のサイン、次の人が引き出しやすいように折る「三角折り」はもう古い!?　三角にかわって、ハート、猫、ネクタイ、鶴、桜など、「あっ！」と驚く作品が初心者でも折れる！ 人は、ちょっとした気遣いが嬉しいもの。言葉では伝えられないけれど、次の人のことを思いやりたい。そんな気持ちから生まれた風習（？）が「トイレットペーパーの三角折り」。でも、三角だけでは味気ない。三角以外の折り方があってもいいのでは？　そこで、三角にかわる新しいトイレットペーパーの折り方を提案したのが「トイレットペーパー折り紙」です。次に使用する人への優しいメッセージ、かつ、個室にこもっているときに持て余す時間を有効利用!?　 誰でも一度見たら折りたくなるハートやうさぎ、兜、ネクタイなど、初心者でも折れる「トイレットペーパー折り紙」を図解入りで掲載します。 その芸術性の高さも見逃せない！　日本人の魂に訴える「おりがみ」で、もっともっと、トイレで気持ちを伝えよう！ 今すぐ折りたくなる、全38種の作品を紹介。

２０１１高校サッカー年鑑

著・編：全国高等学校体育連盟サッカー部

講談社の実用書

3大イベント＆地域大会全記録

１日１０分ですぐ描ける　花と風景画ドリル

著：吉沢　深雪

講談社の実用書

手順を追うだけでとってもかんたん、練習なしでいきなり描ける！ 1．○とyでミニバラを描く 2．ミニバラがリースになる 3．ミニバラが木になる 4．ミニバラのある風景画になる 人気イラストレーターが教える、かんたん、おしゃれな水彩画のレッスン。描いたイラストは、そのままグリーティングカードになります！　

「きれい」を引き寄せる　ＣＤつき美容瞑想

著：宮崎　なぎさ

講談社の実用書

53歳の著者からの秘伝。－私はかつてとても自己評価が低かったのです。そして、「人のために」とこまごまと働き、子育てして仕事をしながらもボランティアに精を出し、身体はボロボロでした。深層意識を変えることで、やっと自己評価を高めることができるようになりました。そしていつの間にか聞かれるようになりました。「年々きれいになって若返っていらっしゃいますね。なにをしていらっしゃるの？」と。 わたしは2011年現在53歳です。 年々若返って、きれいになっています。その秘訣を公開します！ 聴くだけできれいになるCDつき 私はかつてとても自己評価が低かったのです。そして、「人のために」とこまごまと働き、子育てして仕事をしながらもボランティアに精を出し、身体はボロボロでした。深層意識を変えることで、やっと自己評価を高めることができるようになりました。そしていつの間にか聞かれるようになりました。「年々きれいになって若返っていらっしゃいますね。なにをしていらっしゃるの？」と。本書では、その具体的な方法をお伝えします。CDもあわせて聴いてください。半年後、一年後のあなたは別人のように美しく生まれ変わっていることでしょう。――＜「はじめに」より＞

電子あり

わくわくを見つけにいく

著：堀井　和子

講談社の実用書

うれしい。おいしい。面白い。 あちこちを歩いて堀井さんに刻み込まれた大切な“わくわく”たち。 本人のイラスト、写真で綴る「……にいく」シリーズ待望の新作！ 自由気ままに、いろいろな方向へつながっていく私の好奇心 どんぐりの小径／新しい家の間取り／富士山／郵便切手／小石川植物園／フィン・ユールの傘立て／パン屋さんとギャラリー／郷土玩具／凱風快晴／IHクッキングヒーター／旧井上房一郎邸／銀杏並木／まつやのかきあげ天丼／小さい松の木の隅切り角盆／コラージュと標本箱／笑門飾り／姪のオーケストラ……