講談社の実用書作品一覧

辞めても安心　「年収９９万円」ハッピー生活術

著：日向　咲嗣

講談社の実用書

1年間99万円で生活でき、最高1100万円トクする！ 節約、失業、副業、独立に効く、おトクな人生設計マニュアル！！ 失業手当を100万円増やす裏ワザ退職計画 支払い総額が1000万円減る住宅ローン借り替え術 雇用保険＋健康保険で2年半生活保障を得る法 失業中の国保＆年金を完全無料にする抜け道 資本金1万円で会社をつくる法 ……などなど、79の秘術！！ 意外に思われるかもしれませんが、ダンナの年収700万円＋専業主婦家庭と、ダンナの年収350万円＋パート主婦年収103万円の家庭では、生活レベルにめだった差はありません。なぜなら、年収700万円だと税金や社会保険料をたんまりとふんだくられるから。一方で、年収350万円妻子アリは、控除枠最大限活用で所得税なんてほとんどなし。つまり、いまのような時代に、どんな人も絶対にオサえとかないといけないのは、失業生活＝年収99万円ゾーンのところだけ。 でも、その程度の危機は恐れることはありません。年収99万円ゾーンになっても、雇用保険や失業者支援制度の裏ワザを活用することで、意外にスンナリ突破できるものなんですよ。――（「プロローグ」より）

石渡俊彦の１分間ゴルフ改造ストレッチ

著：石渡　俊彦

講談社の実用書

石渡マジックのストレッチ＆ゴルフドリル ゴルフの迷信を打ち破った新理論！ 中嶋常幸プロと服部道子プロの優勝で実証ずみの短期間で飛躍的な効果！ 身体のメンテナンスをきちんとすることで、ゴルフも人生も変わる！ ●骨と筋肉を考えたボディ・コントロール 肩・肩甲骨、股関節、仙腸関節をチェックする ●短期間で効果が期待できるストレッチ 肩・肩甲骨ストレッチ5種類／股関節のストレッチ5種類／仙腸関節のストレッチ3種類 ●知らぬ間にスイングが変わる石渡流ゴルフメソッド 正しい重心を確保するアドレス／余計な力が手に入らないグリップ／正しい軌道を覚えるバックスイング／クラブによって変わるトップポジション／方向性を約束する切り返し他 ●身体機能をさらに高めるエクササイズ 肩・肩甲骨のエクササイズ4種類／股関節と仙腸関節のエクササイズ5種類 ●特典映像 ラウンド中のミスを防ぐ石渡マジック／肩凝り解消ストレッチ／腰痛解消体幹トレーニング／膝の痛み解消エクササイズ

いまの経済と株の上げ下げがよくわかる基礎の基礎

著：植木　靖夫，著：マネー経済プロジェクトチーム

講談社の実用書

波瀾万丈の株相場で勝つ「兵法書」決定版！！ デフレ経済でもしたたかに儲けるにはこれを読め！！ 元日興コーディアル証券のカリスマアナリスト植木靖男氏が、必ず値上がりする“秘密”の株価チャートを初公開！日本が今後突入する「市場主義社会」とは、自己責任が問われる社会。力を持つ者だけが生き残る「明日」に、この1冊で備えろ！！ 近未来に待ち受ける能力主義社会を生き抜くための本！「いつの時代も、どのような相場のときも、利益を上げられる“秘密の投資法”について、説明します。その投資法とは、ある“一定の値動きをする銘柄”に投資する方法です」――第4章より

１週間で１０歳若がえる　どこでもウォーキング・ダイエット

著：デューク　更家

講談社の実用書

50万部の大ヒットを誇るダイエット界のカリスマがついに完成！ これが画期的「若がえりダイエット」だ！ 元祖！だからできるすべて新ネタ！ 「みるみる代謝がよくなった」 「リンパの巡りがよくなった」 「姿勢がよくなった」 「肌がツヤツヤになった」 「体脂肪が落ちた」 「むくみがとれた」 「疲れなくなった」etc．

佐伯チズのスキンケア・メイク入門

著：佐伯　チズ

講談社の実用書

クリスチャン・ディオールとゲランの美容アドバイザー歴35年！ 「手のひら」で10秒間触れるだけ！ プロにしか教えなかったスキンケア・テクニックであなたの肌はみるみるきれいになる！！ こんなこと知ってた！？ スキンケアの真実 ●オイルクレンジングは肌を乾燥させる！ ●顔を洗いすぎるからTゾーンがテカテカになる！ ●シミ、シワは毎日のケアと執念で取れる！ ●UVケアは夏に始めても意味がない！ ●冬こそ角質ケアをするべき！ ●スポンジはデリケートな肌をキズつけている！ ●ティッシュで汗を拭くと肌の潤いも奪われる！ ●何よりも大切なのは夜のクレンジングと美容液！ ●同じ化粧品を使い続けると効果が落ちる！ ●化粧品の「口コミ情報」はあてにならない！ 要はどんなに高級な化粧品を塗っても、やる気がない人はきれいになれないわけで、スキンケア論とは精神論なのです。だから私は、「肌を変えたいなら、意識改革をしなさい！」と言うのです。――（「序章」より）

１週間で結果が出る！安全に食べてやせるダイエット

著：山中　つよし

講談社の実用書

ソノコ式を進化させた肉、魚、野菜の解毒！！ 体に悪いものを取り込まない安全の食材でみるみる結果が出てリバウンドなし 「ご飯を食べるほうがやせる」を実証したレシピつき1週間献立を公開！！ ・食材の有害物を抜く下処理で添加物や農薬から身を守る ・便秘、アトピー、冷え性、肌あれがなくなる ・安心の食材を食べていると体の機能が回復する 30万人が体験した「白いご飯」のパワーはあなたを美しく健康にしてくれます。肥満・生活習慣病でお悩みの方、拒食・過食のサイクルから抜けられない方、各種のダイエットに失敗したリピーターの方に、一生続けられるソノコ式食事をおすすめします。

高野優のスパーク母子手帳

著：高野　優

講談社の実用書

ミラクルシリーズ第4弾 エッセイぜーんぶ書き下ろし！ こどもの成長は止まらない！ ならば母も止まれない！ 育児はひたすら前進あるのみ 私にとって母子手帳シリーズは、かけがえのない7年間の集大成。7年のあいだに、リンは生まれてたホヤホヤのあかちゃんから小学生になり、今では末っ子の面倒をよくみるスーパー乳母へと成長した。リンの30年後は、強烈なお姑さんになりそうな悪寒……、じゃなくって予感がするのは気のせいだろうか。 ――｢おわりに｣より

ＰＴ式セレブ美人ダイエット

著：ジェフリ－・ライベングッド

講談社の実用書

目標:hitomiボディを目指そう！ ●「女性セブン」「FYTTE」「FRaU」などの女性誌で人気沸騰 『笑っていいとも！』のジェフが初出版！！ PT式とはパーソナルトレーナーが指導する個人別ダイエットです 世界一！！1ヵ月で体脂肪6％減に成功！ ジェフのPT式ダイエット6段階プログラム （1）ボディ診断で問題点をチェック！ （2）カラダの傾き、首、腰のズレを治す （3）歩く、しゃがむ、捻る他7つの日常動作でしなやかな美を！ （4）矯正と実用エクササイズで、さあ減量！！ （5）セレブ美人になるタイミング食事法 （6）リバウンドを防ぐアフターフォローアドバイス

〔図解〕ここ一番！　１分間メンタル強化トレーニング

著：高畑　好秀

講談社の実用書

ヤンキースの松井秀喜を変えた！「一流」になるメンタルマネジメント・最新版！！ 平凡なビジネスマンも、科学的に心を鍛えれば、ここぞの場面で120％の力を発揮できる。超一流プロ選手も実践する驚異のメンタル力増強法を、いま注目の気鋭のメンタルトレーナーが徹底教示！ (1)集中力、(2)イメージ力、(3)リラクゼーション力……3ステップで手に入れる「最強のメンタル」！ 【理論編】なぜその能力が必要か、失敗の「原因」と改善された「結果」がわかる！ 【基礎編】必要なエッセンスが、イラストと楽しい図表でトレーニングできる！ 【応用編】各パワーの活用法が、現実のシーンに合わせて理解できる！ これであなたも「メンタル・タフネス」！

一分間「ここ一番！」の礼儀作法

著：岩下　宣子

講談社の実用書

「オリジナル標語」で「生きた礼儀」がすぐわかる 「お迎え三歩、見送り七歩」 「一皿三品、冷温相盛らず」 「立てたい人」を後まわし 「礼儀作法は人のためならず」 自分がされて嬉しいことをする、自分がされて嫌なことはしない、そのことを相手の立場に立って考えることができれば、自ずと相手からも大切にされ、自分自身とても楽しく幸せになることができます。 ――（「おわりに」より）

英語は　ｐｅｎ　を　ａ　ｐｅｎ　と声に出して覚えなさい

著：フォスター　敬子

講談社の実用書

ゼロからスタートする超音読レッスン。 英語がストレスにならない本。 音の壁、文法の壁をらくらく破れる繰り返し音読チャートつき。 簡単すぎる？だから相手の言ってることがわかるようになる、話せるようになるのです。 必ず通じるように口が動き、英語らしいリズムが自然と身につきます。 あなたはきっと、英語ができる！ エッ？ これだけのこと？ と拍子ぬけの方もいらっしゃるかもしれません。でも、だまされた、と思ってやってみてください。面白いくらいに身についてきます。自動的に、正しい流れの英語らしい英語になります。たくさんのことが英語で言えるようにもなってきます。そして、英語を聞くと自然に聞き取れるようになっているはずです。

「ドレミカフェ」のレシピ

著：なかひら　まい，著：清水　尚里

講談社の実用書

「このレシピの力を信じなきゃ」 大人気携帯コンテンツから生まれたレシピ本。今すぐ作れる、33のやさしいスウィーツ＆フード。 「ドレミカフェ」描き下ろしコミック掲載！ 「ドレミカフェ」のケンイチくんに教わるレシピはこんなふうです。 Part1 食品会社OLのユミさんに教える、忙しい人のための簡単スウィーツ Part2 小説家志望のカヨさんに教える、ひとりの時間のためのとっておきスウィーツ Part3 秘書のミサさんに教える、失敗が少ないブランチ・メニュー Part4 「ドレミカフェ」店長ナナコさんに教える、お出かけスウィーツ Part5 カプチーノに救われたカオリさんがナビゲートする、「ドレミカフェ」のメニュー

さすが電子レンジ！　料理大全集

著・監：村上　祥子，著・監：大沼　奈保子，著・監：藤野　嘉子，著・監：金塚　晴子

講談社の実用書

初めて！電子レンジお料理事典！ さすが！おいしい・速い・簡単・ローカロリー・安全！ だれでも！すぐに「料理が得意な人」になれる！ 1000レシピ！魚料理、肉料理、野菜料理、ご飯ものからパン・和洋菓子まで！ 便利な画期的索引 素材別、調理別、生活習慣病予防別、カロリー別、時間別に料理が探せます いままでの料理の常識がガラリと変わる本！ 料理名人からビギナーまで、電子レンジをフル活用すればもっと美味しい生活ができる！ 電子レンジでできる1000レシピを収録。 これ一冊で使いこなしは完璧！ ●たとえばこんな「さすが！」 ＜筑前煮＞ 　人気のおかずが約15分　少ない煮汁でも焦げつかず素材のうまみがからみ合います ＜さばのみそ煮＞ 　わずか5分で美しいつや、生臭さ生煮えもない見事なできばえです ＜豚肉と大根と昆布の含め煮＞ 　味がしみ込むうまさを含む　煮くずれしないから面取りの手間もいりません ＜四季のおこわ＞ 　季節の香りと彩りを具にボウルひとつで作れます ＜ビーフカレー＞ 　コトコト煮込む料理も20分で完成　スピーディーな本格派です

日本全チンチン電車の一日旅

著・絵：遠森　慶

講談社の実用書

懐かしさと意外性に満ちた路面電車で思い立ったらすぐ、気軽なプチ旅行をしよう！ 北海道から九州まで全国20都市22路線 懐かしさに加えて、路面電車には「遊園地みたいな愉快さ」もある。 「うわぁ、こんなところを走るの」 「すごいね、町を探検しているみたい」 ……イラストマップもタップリ描いておいたので、本書をヒントにして気軽な途中下車を楽しんでいただきたい。未知の旅先ならばもちろん、いつもの見慣れた町の中でも、きっと新しい発見が得られると思う。 札幌市電［札幌］／函館市電［函館］／東京都電［東京］ 東急電鉄［東京］／江ノ島電鉄［湘南］／富山地方鉄道［富山］ 万葉線［高岡］／福井鉄道［福井］／豊橋鉄道［豊橋］ 名古屋鉄道［岐阜］／京阪電鉄［滋賀］／京福電鉄［京都］ 阪堺電鉄［大阪］／岡山電軌［岡山］／広島電鉄［広島］ 土佐電鉄［高知］／伊予鉄道［松山］／筑豊電鉄［北九州］ 長崎電軌［長崎］／熊本市電［熊本］／熊本電鉄［熊本］／鹿児島市電［鹿児島］

高野優のマジカル母子手帳

著：高野　優

講談社の実用書

ミラクルシリーズ第3弾 エッセイぜーんぶ書き下ろし！ こどもって、あっという間に育っちゃう！ しっかり目に焼きつけておかなくっちゃもったいない！ 反抗期を卒業したリンには、この先、とてつもない嵐が待ち受けている。その名も「思春期」。思春期真っ最中の姿を想像しただけで、恐ろしい……。それでも、過ぎてしまえば懐かしさに変わるのかな。いつか娘たちが、母親になると決めたときには、一つだけ伝えたい。「こどもって大変だけど、その何倍も何十倍も楽しいよ」と。――「反抗期大騒動」より

完全保存版デイリースポーツＯＮＬＹ　阪神タイガース優勝記念特別号＋幻の号外

編：デイリースポーツ社

講談社の実用書

「奇跡の軌跡」全データ収録 “あの名場面”カラーで一挙公開 「歓喜の瞬間」密着ドキュメント デイリースポーツ阪神V記念号＋幻の号外。 ぶっちぎり優勝を果たした今季の阪神タイガース。 その栄光の軌跡を鋭く深く分析した独自データと特集記事が満載。 スポーツ紙唯一の優勝記念号となる“お宝本”。

しあわせの「やすらぎ」断食

著：大沢　剛

講談社の実用書

これは、人生をも変える断食です。 体重3～5kg減、便秘から婦人病、摂食障害、生活習慣病、原因不明の体調不良までみるみる改善！ TV・雑誌で話題の断食体験施設を主宰催し、多くの人に「癒し」を与えつづける著者が教示する、 しなやかな身体革命実践法！ ＜断食の驚異の6効用＞ （1）食べないことで内臓が休まり、機能が回復する （2）内臓や血液中の余分な脂肪が消費され、体内の老廃物も一掃されて血液がサラサラになる （3）体重が減り、すっきりした身体になる （4）味覚がリセットされ、自然な食べ物が好きになり、食生活が改善できる （5）自律神経、ホルモン、免疫機能が正常になる （6）脳の休息になり、精神的にリフレッシュできる ……そんな断食をはじめ、体質改善のために自宅でできる食事法、リラクゼーション、呼吸法、身体の温め方等々、具体的なノウハウを満載！

ＤＶＤ版１ｍウォーキング・ダイエット　完全レッスン２８

著：デューク　更家

講談社の実用書

今年のダイエット本で売れ行きダントツ第1位 人気沸騰中の大ベストセラーがついにDVDになった！！ たった2980円でデューク先生が“個人レッスン” DVDだから頭出しが超ラクチン！見たいレッスンだけを一瞬で再生！ ＜ダイエットウォーク・レッスン＞ 1．ベーシックウォーク 2．胸張りウォーク 3．腕しぼりウォーク 4．千手腕ひねりウォーク 5．ペリカンウォーク 6．肩回しウォーク 7．肩ひねりウォーク 8．腕たたみウォーク 9．アコーディオンウォーク 10．トルソーウォーク 11．リズムクロスウォーク 12．モンローウォーク 13．脚あげウォーク 14．ヒップタップウォーク 15．引きあげウォーク 16．ツイストウォーク ＜ボーンコンシャス・エクササイズ＞ 17．仙骨を立てるエクササイズ 18．深部筋ストレッチ 19．大転子の押しこみ 20．バレリーナストレッチ 21．ジャズダンスストレッチ 22．メビウスストレッチ ＜オリジナル腹筋＞ 23．骨盤エクササイズ 24．上っ腹腹筋 25．プロポーション腹筋 26．V字バタ足 27．片脚あげエクササイズ 28．だるま転がり腹筋 ＜プラス＞ カラダの悩み別コース ウルトラお腹やせコース スーパー脚やせコース 初心者向け3分コース さらにスペシャル映像 仕事からプライベートまでデューク更家のすべてを独占密着初公開

高野優のハイパー母子手帳

著：高野　優

講談社の実用書

ミラクルシリーズ第2弾！ エッセイぜーんぶ書き下ろしっ！ 大変すぎーっ あかちゃん返りに反抗期、ジブンデ星人、破壊大魔王……でもカワイイ！ 魔の2歳児に突入！2人め育児も同時スタート！ もしかして私は、新生児の独特な匂いを嗅ぐためと、謎の2歳児と一緒に過ごしたいがために、3児の母になったのかもしれない。再来年の今ごろは、三女が2歳を迎えているはず。早く暴れてほしい。けれど、ぷにぷにの0歳児のままでいてほしいような気も。うーん、母親って実はこどもよりも、100万倍ワガママなのかもしれない。――（「おわりに」より）

【図解】妻のための遺言－安心に備えるため、何を、いつ、どうする？

著：清水　勇男

講談社の実用書

愛しき者たちのしあわせを願い、 「感謝」と「真心」を形にして残したいあなたへ――。 プロのノウハウをやさしい語り口で提供。 悩みがすべて解決する究極の遺言バイブル。 平成15年度税制改正に対応 本当に知りたいポイントだけが大きい字とイラストでみるみるわかる！