講談社＋α文庫作品一覧

みるみる脚やせ！　魔法の「腕組みウォーク」

著：小倉　義人

講談社＋α文庫

2週間で太ももマイナス5cmも！　体重計も、歩数計も、そして「ダイエット」すら必要なし！　「腕組み」で姿勢と、筋肉のバランスを調整すれば、正しくカラダが動かせるようになり、眠っていた筋肉が動き出して、美しいボディラインを作れるようになります。本書は2009年に小社より刊行された『歩くだけで美脚になる！　魔法の「腕組みウォーク」』を文庫収録にあたり、改題、加筆、改筆したものです。 効果バツグン！ 歩くだけで美脚を手に入れる！ モデル、タレントに熱狂的に支持される、カリスマボディコントローラーが教える、「やせるスイッチ」 2週間で太ももマイナス5cmも！　テレビ､雑誌でブレイクした「腕組み」メソッドの理論なら、脚からやせていく！　脚が太くなるのは、脚を使って歩いているから！　脚ではなく体幹を使って歩けば、ムリせず、理想の美脚になれる！　 体重計も、歩数計も、そして「ダイエット」すら必要なし！　「腕組み」で姿勢と、筋肉のバランスを調整すれば、正しくカラダが動かせるようになり、眠っていた筋肉が動き出して、美しいボディラインを作れるようになります。 ●脚が太くなるのは、脚を使って歩いているから！？ ●立ち方・歩き方を変えればカラダが変わる！ ●「腕組み」で問題のある立ち方、歩き方をリセット！ ●むくみやセルライトの悩みも解消できる！ ●お腹やヒップ、デコルテ……気になる部位もシェイプアップ

電子あり

宝塚式「ブスの２５箇条」に学ぶ「美人」養成講座

著：貴城　けい

講談社＋α文庫

宝塚歌劇団の“とある場所”に貼られていた「ブスの25箇条」。「清く、正しく、美しく」の教えが「男性にも参考になる」「就活で役立った」と大反響、現代人必読の一冊が待望の文庫版で登場！　＊本作品は2008年5月に小社より刊行された単行本『宝塚式「美人」養成講座――伝説の「ブスの25箇条」に学ぶ「きれい」へのレッスン』を文庫収録にあたり改題し、再編集したものです。 -------------------------------------------------------------------------------- 内容紹介 -------------------------------------------------------------------------------- ビジネス、就活、恋愛にも役立つ自分磨きの方法、教えます！ 宝塚歌劇団の“とある場所”に貼られていた「ブスの25箇条」。こんなことに思い当たったら、いますぐこの本を読みましょう。 ●笑顔がない ●お礼を言わない ●おいしいと言わない ●責任転嫁がうまい ●なんでもないことにキズつく ●存在自体が周囲を暗くする 「清く、正しく、美しく」の教えが「男性にも参考になる」「就活で役立った」と大反響、現代人必読の一冊が待望の文庫版で登場！ 学校だよりや研修、社内ニュースなどでも取り上げられ、反響続々！！ ●「社会人1年生に読んでもらいたい本」（企業ホームページ） ●「社員教育になればと購入した本ですが、私自身も学ばせていただきました」（男性・50代・経営者） ●就職活動は、25箇条のルールを守りながら挑戦したいです」（女性・20代・大学生）

電子あり

ＩＤＥＡ　ＨＡＣＫＳ！　今日スグ役立つ仕事のコツと習慣

著：原尻　淳一，著：小山　龍介

講談社＋α文庫

アイデアがみるみるあふれ出すライフハッカー式「超発想法」 こんがらがった生活や仕事の難しい問題を、一瞬でサクサク解決してしまうコツを知っている人々、それが「ライフハッカー」だ！！　「いいアイデア」を創造できる人はどこが違うのか？　それは、そのための環境づくりと準備ができている、つまり、アイデアを生み出すための「方法」を知っていることにある！　知的生産力を高めるプロの89のテクニック、ツールと共に「成功」のツボを手にしたとき、あなたのビジネス人生が楽しく軽快に回り出す！！ ※本作品は2006年7月、東洋経済新報社より刊行された『IDEA HACKS! 今日スグ役立つ仕事のコツと習慣』を文庫収録にあたり加筆、改筆したものです。

ＳＴＵＤＹ　ＨＡＣＫＳ！　楽しみながら成果が上がるスキルアップのコツと習慣

著：小山　龍介

講談社＋α文庫

短時間でどんどん学べる！　ライフハッカー式「超勉強法」 ＜武器＞を身につける究極のスキル！！ こんがらがった生活や仕事の難しい問題を、一瞬でサクサク解決してしまうコツを知っている人々、それが「ライフハッカー」だ！！　「新しい方法」は、これまでの業務の延長線上には存在しない。経験をゼロリセットし、食べるように学んだとき、初めて生き残るために必要な＜人生の新陳代謝＞が起こる。誰もがHACKSを次々生み出す＜真のライフハッカー＞へと覚醒を遂げていく。楽しく、ストレスフリーな人生を手にする究極の技術がここに！！ ※本作品は2008年3月、東洋経済新報社より刊行された『STUDY HACKS! 楽しみながら成果が上がるスキルアップのコツと習慣』を文庫収録にあたり加筆、改筆したものです。

ＴＩＭＥ　ＨＡＣＫＳ！　劇的に生産性を上げる「時間管理」のコツと習慣

著：小山　龍介

講談社＋α文庫

同じ努力で3倍の効果が出る！　ライフハッカー式「超時間術」 答えの見えない「今」を生き抜く！！ こんがらがった生活や仕事の難しい問題を、一瞬でサクサク解決してしまうコツを知っている人々、それが「ライフハッカー」だ！！　いつも時間に追われ、時間をただ浪費してはいないか？　いい仕事ができるライフハッカーたちは、けっして「忙しい」という言葉を口にしない。そして同じ努力で3倍の効果をたたき出す。そんなプロの89のハッキング・テクニックとツールを使って、今日からあなたも「時間ギャンブラー」状態を脱却しよう！！ ※本作品は2006年12月、東洋経済新報社より刊行された『TIME HACKS! 劇的に生産性を上げる「時間管理」のコツと習慣』を文庫収録にあたり加筆、改筆したものです。

管理職になる人が知っておくべきこと

著：内海　正人

講談社＋α文庫

年間数十社の人事・労務問題に携わってきた筆者が、良業績企業の特徴として、「社員が生き生きとして働いていること」ことに着目。どうすれば、社員のやる気や工夫を引き出し、業績の向上が実現するのか。その答えが「仕事は部下に任せる」ことにある。任せ方にも、伝え方、聞き方、ほめ方、しかり方、責任の取り方、目標設定法、モチベーションアップ法など、「部下を伸ばし、部署や会社の効率を上げる技術」を紹介する。 人事コンサルタントとして年間数十社の人事・労務問題に携わってきた筆者が、業績の良い会社の特徴として、「社員が生き生きとして働いていること」ことに着目。上司と部下、経営者と社員のあいだのコミュニケーションが円滑で、社員（部下）に自主的な働き方への工夫がある会社のほうが、社員の定着率も良く、業績も伸びている。 どうすれば、社員のやる気や工夫を引き出し、業績の向上が実現するのか。その答えが「仕事は部下に任せる」ことにある。任せ方にも、伝え方、聞き方、ほめ方、しかり方、責任の取り方、目標設定法、モチベーションアップ法など、経営者や管理職がすぐに応用できる、「部下を伸ばし、部署や会社の効率を上げる技術」を紹介する。

生きてるだけでなぜ悪い？　哲学者と精神科医がすすめる幸せの処方箋

著：中島　義道，著：香山　リカ

講談社＋α文庫

人生で本当に必要なことは何なのか、「結婚」「就職」「お金」「常識」「生きがい」「人間関係」をテーマに論じあう。「生きにくさ」を感じている人々に、弱さへの目配りをしながらも、「突き放した」「身もふたもない」見解で、甘えを蹴飛ばし、自己幻想を引き破り、しっかりと自分を見よと活を入れる。他人を恐れ、仕事を恐れ、結婚を恐れ、失敗を恐れて、最初の一歩が踏み出せない人たちに、最初の一歩を提言。 哲学者と精神科医がすすめる幸せの処方箋。 人生で本当に必要なことは何なのか、「結婚」「就職」「お金」「常識」「生きがい」「人間関係」をテーマに論じあう。 「生きにくさ」を感じている人々に、弱さへの目配りをしながらも、「突き放した」「身もふたもない」見解で、甘えを蹴飛ばし、自己幻想を引き破り、しっかりと自分を見よと活を入れる。 他人を恐れ、仕事を恐れ、結婚を恐れ、失敗を恐れて、最初の一歩が踏み出せない人たちに、「何事もやってみなければわからない。そうすれば色んな発見があるよ」とすすめる。

カラー・ミー・ビューティフル

著：佐藤　泰子

講談社＋α文庫

あなたが輝く色 色診断のバイブル だれにでも「似合う」色があります。それは必ずしも「好きな色」とは限りません。生まれもった肌や目や髪の自然な色調に合った色、その色こそがあなたのベスト・カラー。それを知ることによって、あなたの魅力が百パーセント引き出され、美しさがもっともっと輝いてくるのです。ファッション、メーク、アクセサリー……ベスト・カラーであなたが変わります。 ●似合う色を知ると、もっと素敵になれます ●あなたのベスト・カラー自己診断テスト ●美しさを引き出すメークアップ・カラー・チャート ●あなたのファッション・タイプがわかります ●センスある小物使いでチャームアップ

新装版　続・君について行こう　女房が宇宙を飛んだ

著：向井　万起男

講談社＋α文庫

これは宇宙を飛んだ妻・千秋氏の姿が克明に描かれると同時に、夫婦の愛情が独特のタッチで表現されたエッセイの傑作です。この作品に触発されて、漫画家・小山宙哉が作り上げたのが、モーニングの大人気連載『宇宙兄弟』なのです。２０１２年３月～５月「宇宙兄弟』がアニメ化、映画化されるのに合わせて復刻いたします。 輝ける夫婦愛 宇宙兄弟の「素」 地球に帰還してきた女房に、宇宙でいちばん感動したことを聞かされて、夫は驚いてしまった。それは実に意外な内容だった……。そんなことを口にした宇宙飛行士は、誰一人いなかった。だが、“オレの女房だからこそ、そういうことに感動したんだ”と納得。宇宙を飛ぶ女房を地上から見守り続けた夫が綴る、驚きと感動の宇宙飛行体験記。巻末に書き下ろしエッセイ「私と宇宙兄弟（3）」を収録。 ●ああ！　そうだっだんだ、宇宙飛行って、打ち上げが大事なわけじゃないんだ、本当に大事なのは、これからなんだ…… ●女房が苦しんでいるという可能性が少しでもあるのなら、オレにはしなければならないことがある。女房を地上から励まさなければ！ ●「結婚指輪は紐で体にくっつけてるから大丈夫だからね」バカヤロウ、結婚指輪をなくさないいちばん確実な方法は指にちゃんとしてることなんだよ！ （本文より） ※本作品は1998年9月、小社より刊行された『女房が宇宙を飛んだ』を文庫収録にあたり、加筆、再編集しました。

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人がガンになるたった２つの条件

著：安保　徹

講談社＋α文庫

　１０００年に１度の発見――人はついにガンも克服した！　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない！　免疫学の世界的権威の集大成!!　人は６０兆個の細胞のなかに、性質の異なる２つのエネルギー工場を持っている。この細胞のエネルギー系にこそ、人が病気になる決定的なカギが隠されていた。 　低酸素・低体温の体質を治して超健康に!! 　１０００年に１度の大発見――人類はついにガンも克服した!! 　糖尿病も高血圧もメタボも認知症も怖くない!! 　私たちは６０兆ある細胞の中に、性質の異なる２つのエネルギー工場を持っています。このエネルギー工場をうまく使い分けることで、人間はここまで進化してきたわけですが、じつはこの細胞のエネルギー系に人が病気になる決定的なカギが隠されていたのです。本書では、こうした点をふまえ、人がガンになる条件を２つに絞り、様々な角度から解説しています。ストレスと呼んできたものを、さらに具体的にすることで２つの原因が浮かび上がってきたといっていいでしょう。難しく考える必要はありません、意識することは「たった２つ」でいいのです。

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家族の練習問題　　喜怒哀楽を配合して共に生きる

著：団　士郎

講談社＋α文庫

「家族」は「絆」の代名詞 読むたびにあなたの「答え」が変化する17篇のイラストストーリー 世界にはたくさんの家族があって、家族の数だけ、物語が今日も紡ぎ出されています。そして、同じ家族に属していても思いはさまざま……。ある人には嬉しい物語も、ある人にとっては悲しい物語かもしれません。はっきりしているのは、嬉しいことばかりで作られる物語も、苦しみだけで作られる物語もないことです。著者が触れた数々の物語、イラストと文字で綴った17篇を収録しました。あなたの心には、どう響くでしょうか。 問1　あなたには、いま、好きなものがありますか。かつてはどうでしたか。 問2　自分の家庭には欠陥があると思っていますか。 問3　「相手の身になって考えた」経験はありますか。 ※ストーリーを読んでから、もう一度、上の問いに答えてください。 ※本作品は2006年1月にホンブロックより刊行された『家族の練習問題―木陰の物語―』を文庫収録にあたり再編集したものです。

生活防衛ハンドブック　食品編

著：小若　順一，著：食品と暮らしの安全基金

講談社＋α文庫

添加物、化学調味料などによる見えない「偽装」が横行している。農薬、家畜への抗生物質投与などが引き起こす、危険要因も増加している。加工によって損なわれる栄養も多い。それらは、身体のバランスを崩し、健康を害する原因にもなる。福島第一原発の事故による、農産物、水産物などへの放射能汚染の影響もふまえて、「食の危険」から身体を守るノウハウを紹介。 食材の調達がグローバル化し、食品加工技術が発達するにともなって、添加物、化学調味料などによる見えない「偽装」が横行している。農薬、家畜への抗生物質投与などが引き起こす、危険要因も増加している。加工によって損なわれる栄養も多い。それらは、身体のバランスを崩し、健康を害する原因にもなる。 福島第一原発の事故による、農産物、水産物などへの放射能汚染の影響もふまえて、「食の危険」から身体を守るノウハウを紹介。

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トレーニングをする前に読む本──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

著：石井　直方

講談社＋α文庫

いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！ 「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！ 　運動することで身体はどのように変化するのか、その仕組みが目からウロコでわかります。そして、実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。そのすべてがこの１冊に。 　いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。 　いまや選ばれたアスリートのみならず、一般成人の多くがトレーニングに親しむ時代です。本書は、普通の人が衣服をまとうように良質な筋肉をつけるための概説書として、スポーツを愛するすべての人の必携のパーフェクト・トレーニングブックです。

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「３年で辞めさせない！」採用

著：樋口　弘和

講談社＋α文庫

「２０人が入社して３年後に８割辞めたら、会社の損失は１億２０００万円！」。若手社員の早期離職による採用コスト、育成コストのロスを削減するには、職場も変わらなくてはいけない。就職試験でのミスマッチを防ぎ、成長が実感できる「かまいかた」をすれば、若手の離職は防ぐことができる。優秀な若手社員を定着させて、モチベーションを高め、戦力化するための、実践的ノウハウをあまねく公開する。 「２０人入社して３年後に８割やめたら、その会社の損失は１億２０００万円になる」 新卒者の離職率が高止まりにあるのは、若者の就職観の変化に、企業が付いていっていないからだ。 「近頃の若者は～」とぼやいても何も解決しない。 就職試験でのミスマッチを防ぐこと、若手社員には熱すぎず冷たすぎず、成長を実感できる「かまいかた」をすることが、定着率を上げる秘訣。 良い人材が採れなければ、良い会社にはならない。 良い人材が定着しなければ、良い会社でいられない。 人材定着率を９０パーセントにする、実践的ノウハウが満載。

電子あり

１日目から幸運が降りそそぐ　プリンセスハートレッスン

著：恒吉　彩矢子

講談社＋α文庫

「実は幸せを引き寄せることって、とーってもカンタン！」だと知っていますか？　主人公の幸子さんと一緒にレッスンを受けましょう。恋愛も仕事も人間関係もお金も、法則は同じ。今日から自分に起こるすべてのことが、「幸せのシャワー」となって降りそそぎます！　10年で、5000人以上の心と体の相談にのってきた人気セラピストが、物語形式で実践法を伝授。愛されオーラが身につく「スペシャルレッスン」が付録に！ 運に愛されるハッピープリンセスになれるレッスンは、一生ものの価値ありです！ 「実は幸せを引き寄せることって、とーってもカンタン！」だと知っていますか？　 主人公の幸子さんと一緒にレッスンを受ければ、今日から自分に起こるすべてのことが、「幸せのシャワー」となって降りそそぎます！ 　 恋愛も仕事も人間関係もお金も、法則は同じです。 まず「幸せなプリンセス」になると決めましょう！　願いを叶えたいなら３つの落とし穴に気をつけて！　次に、ハッピープリンセスになるための行動で、みるみる周囲に変化が起きることを実感するでしょう。もっと自分を上手に生かす方法も知りましょう。 そして気がついたら、あなたは「なりたい自分」になって、あなたの幸せが周りをも幸せにしていると気づくはず……。 10年足らずで、5000人以上の心と体の相談にのってきた人気セラピストが、物語形式で実践法を伝授。待望の文庫化では、愛されオーラが身につく「スペシャルレッスン」が付録に！

傷つきたくないあなたのスローセックス

著：アダム　徳永

講談社＋α文庫

あなたは「愛されるために生まれてきた生命体」です。 人気セックス・セラピストが贈る「幸福になるため」のやさしいメッセージ 今の自分のセックスライフへの疑問。誰にも相談できず、一人で悩む孤独感……。でも、もう安心です。あなたが一番ハッピーになれる答えを、これからさがしていきましょう。女性のみなさんは一人として例外なく、究極のエクスタシーを感じる可能性を秘めています。もちろん、あなたも。どうぞ安心して“自分のしあわせのため”にスローセックスを学んでください。あなたに今必要なのは、正しい知識と、ほんの少しの勇気だけです。 ●愛とセックスに関するトラブルが女性から輝きを奪う ●しあわせはいつだって手をのばした人のところにやってくる ●あなたのカレを「スローセックス」に目覚めさせるノウハウ ●男を甘やかす“イッたフリ”は、この場で封印しなさい ●「女として、このまま終わりたくないっ！！」という貪欲さを ※本作品は2008年1月、小社から刊行された『二人で育てるスローセックス　イッたフリはもう、しない。』を改題し文庫化したものです。

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世界と日本の絶対支配者ルシフェリアン

著：ベンジャミン・フルフォード

講談社＋α文庫

ベンジャミン・フルフォードの集大成が、ついに文庫化！　世界の支配者はユダヤ人ではなかった！　「9.11同時多発テロ」の裏で蠢いた「闇の勢力」は、実は巨大資本家だった。しかし、誰も想像しなかった「さらに巨大な勢力」が彼らのルーツ――フリーメーソンでもイルミナティでもない、この「闇の勢力」が、日本と世界の歴史に残した足跡を追っていくと、第3次世界大戦が既に始まっている恐怖の事実に突き当たる！！ ベンジャミン・フルフォードの集大成が、ついに文庫化！ 世界の支配者は、ユダヤ人ではなかった！ 「9.11同時多発テロ」の裏で蠢いた「闇の勢力」は、実は巨大資本家だった。しかし、誰も想像しなかった「さらに巨大な勢力」が、彼らのルーツになっていたのだ。 フリーメーソンでもイルミナティでもない、この「闇の勢力」が、日本と世界の歴史に残した足跡を追っていくと、第3次世界大戦が既に始まっている恐怖の事実に突き当たった！

「こいつは違う！」と言わせる仕事術

著：齋藤　孝

講談社＋α文庫

まず、このセリフを口に出せ！ 仕事ができる人からは「気楽さ」と「コミュニケーション」と「志」のオーラが発せられている。メリハリをつけながら、スピードをつけ、まずいところは進めながら修正する。「仕事はゲーム」と割り切って、勝ちパターンを見つけるのだ。まずは、自分の構えを整えるために、気合の入るセリフを口にしてみよう。心と頭を鍛える37のマニュアルをたたきこみ、同僚や取引先から「こいつは違う！」と言われるビジネスマンになれ！ ●「まず本丸から攻めます」 ●「三色で脳みそを切りかえます」 ●「具体的かつ本質的な質問いきます」 ●「ブレストやりましょう」 ●「これも世のため、人のため」

楽屋顔－噺家・彦いちが撮った、高座の裏側－

著：林家　彦いち

講談社＋α文庫

寄席ってどんなところだろう？　－－その秘密が知りたくて、つい入門してしまった林家彦いちが、新人の頃、見聞きして驚いたこと、発見の瞬間を激写し、綴った写真エッセイ集。文庫版書き下ろしで、今は亡き、あの師匠との涙の思い出話や、真打になって寄席でトリを務めてから知ったルールなど、泣けて笑える珠玉作も掲載。ほっこり楽しい日本の誇るべき文化、「寄席」の世界が、この１冊に凝縮！ 人気落語家・林家彦いちが、前座時代から撮り続けた、楽屋での発見や驚きの数々。 芸人が舞台へ向かう直前の顔、弟子の高座を見守る師匠の顔、「間違えちゃった！」ときの顔、楽屋入りの顔……。噺家だから撮れた貴重な楽屋顔や、 噺家だから書ける、楽屋の意外なルールまで。 日常生活のささやかな＜疑問＞を語らせたら天下一品！　縦横無尽な「マクラ」でお客様を湧かせる彦いちの視点に、新作落語を生みだす構成力＆文章力がミックス！　見て楽しい、読んで面白い、写真とエッセイの豪華コラボ文庫の登場です。

現役機長が答える飛行機の大謎・小謎

著：坂井　優基

講談社＋α文庫

ドシン！　 と着陸する機長は下手？ パイロットだから答えられる　飛行機に乗るとき何気なく感じる疑問が解決！ ふだん、なにげなく利用している飛行機。空中を飛んでいるがゆえに、地上を走る電車や自動車とは大きく異なった側面をもっている。誰もが知っているようで、実は知らない、飛行機の謎。機体、運航、サービス、空港、航空業界などに関する数々の謎に、ジェット機の現役機長が、エピソードを織り込み、専門知識を活かしながら、お答えする。乗るときも、見るときも、楽しく役に立つ、知識が満載！ ●パイロットになるための秘密の特訓とは？ ●最新型ボーイング787に不安はないのか？ ●自家用ジェット機はいくらかかる？ ●脱出用のパラシュートは意味があるか？ ●コックピットから虹はどう見える？