講談社＋α文庫作品一覧

腰痛は「たった１つの動き」で治る！

著：吉田　始史，監：高松　和夫

講談社＋α文庫

「コツ」をつかめば、腰痛は自分で治せます。しかも、「たった１つの動き」で！　鍵となるのは、「仙骨」。骨盤の中心にあるこの骨をスライドさせて、正しい位置にしてあげるだけで、腰痛の主たる原因になる背骨の湾曲を矯正。痛みがスーッと消えるのです。見えない主人公、「仙骨」を正しくコントロールできる、「たった１つの動き」をマスターして、腰痛ほか、さまざまな不調、不定愁訴を解消する、画期的な健康術の提案です。 整体も、鍼灸も、マッサージもいらない！ その腰の痛みは、「仙骨」が救う！ 仙骨を動かせるようになれば、痛みが消える！　不調も消える！ 「コツ」をつかめば、腰痛は自分で治せます。しかも、「たった１つの動き」で！　鍵となるのは、「仙骨」。骨盤の中心にあるこの骨をスライドさせて、正しい位置にしてあげるだけで、腰痛の主たる原因になる背骨の湾曲を矯正。痛みがスーッと消えるのです。見えない主人公、「仙骨」を正しくコントロールできる、「たった１つの動き」をマスターして、腰痛ほか、さまざまな不調、不定愁訴を解消する、画期的な健康術の提案です。

電子あり

知ってるだけですぐおいしくなる！　料理のコツ

その他：左巻　健男，その他：稲山　ますみ

講談社＋α文庫

一生使えるワザ満載！ 肉は新鮮じゃないほうがおいしいってホント？ 知って驚く科学的に正しい「料理のコツ」 隠し味にインスタントコーヒーがいいってホント？　フライや天ぷらが上手になるコツは？　凍った肉や魚を上手に解凍する方法は？　安くて固いお肉を「うまい！」に変えるワザは？　缶詰にも食べごろがある？……など、すぐ使えておいしくなるワザ・知ってトクするコツを、科学の知恵で紹介します。食材をムダにしない保存方法や、扱いがわからない食材の「困った」も解決、読まないとソンする情報満載の一冊です！ ※本作品は2008年2月、学習研究社より刊行された『科学でわかる料理のツボ』を改題し、文庫収録にあたり加筆・改筆のうえ再編集したものです。

こんな男に女は惚れる　大人の口説きの作法

著：檀　れみ

講談社＋α文庫

銀座でのホステス経験を持ちながら、作家として活躍する著者だからこそ書ける、女は男のどこを見ていいと思うのかが、とても具体的に書かれている本です。「ファーストデートは、映画とコンサートを避ける」「自分好きで、モテオーラを醸し出す」「数回目のデートでは、女に店を選ばせる」など、本当に役に立つ知識が満載。キスやセックスなどについても、赤裸々に書いているので使えます！ 銀座でのホステス経験を持ちながら、作家として活躍する著者だからこそ書ける、女は男のどこを見ていいと思うのか、また、それをテクニックとして活用するにはどうすればいいかが、とても具体的に書かれています。 　「会話では『いやー、気が合うなぁ』が重要」「ファーストデートは、映画とコンサートを避ける」「自分好きで、モテオーラを醸し出す」「数回目のデートでは、女に店を選ばせる」など、本当に役に立つ知識が満載。キスやセックスなどの性的なことについても、赤裸々に書いているので使えます！

電子あり

イギリス式　年収２００万円でゆたかに暮らす

著：井形　慶子

講談社＋α文庫

幸せな後半の人生に向けて50歳から始める老いじたく物価が高くても収入が減っても、人生を楽しむことをあきらめないイギリス人。働き盛りの40代、50代で早期退職し、賃金は安くても家族との時間を優先できる仕事に就く。ワークシェアリングや小さなビジネスを楽しみながら生涯続ける。家庭菜園や共同購入で食費を抑える。歳を重ねるほどにゆたかで自由になる生き方のヒントが満載！ 幸せな後半の人生に向けて50歳から始める老いじたく 物価が高くても収入が減っても、人生を楽しむことをあきらめないイギリス人。 歳を重ねるほどにゆたかで自由になる生き方のヒントが満載！ 働き盛りの40代、50代で早期退職し、賃金は安くても家族との時間を優先できる仕事に就く。ワークシェアリングや小さなビジネスを楽しみながら生涯続ける。豪華な旅行より安上がりな船旅を楽しむ。家庭菜園や共同購入で食費を抑える。赤の他人と家をシェアして安心と家賃を得る。家のメンテナンスは日曜大工で……。日本以上に物価高かつ低収入のイギリスでお金に頼らず幸せに暮らす人々の知恵に生き方のヒントを見つければ、老いも減収時代も怖くない！ ※本作品は2008年10月に小社より刊行された『イギリス式　年収200万円でゆたかに暮らす』を、文庫収録にあたり加筆・改筆したものです。

電子あり

日本人というリスク

著：橘　玲

講談社＋α文庫

「あの日」を境に世の中のルールが変わった。この不安で残酷な世界を生きるために、いま、われわれにいったい何ができて、何ができないか──？　本作は、カリスマ的人気を誇る著者の人生設計論最終決定版にして、黙示録の世界を生き抜く「新しい地図」といえる一冊。個人の抱えるリスクを国家や会社から切り離し、なにものにも縛られずに自らの人生を切り開く知恵と技術がここにある！ ＊本作は２０１１年７月に刊行された『大震災の後で人生について語るということ』（講談社）の文庫版です。

電子あり

一生太らない食べ方～脳専門医が教える８つの法則

著：米山　公啓

講談社＋α文庫

　脳の専門家による「脳のしくみを知ることで自然とやせる」画期的な一冊です。その理論は端的にいうと、「肥満の人は満腹中枢がなかなか満たされないから、早食い、過食につながっている。だから、いかに満腹中枢を満たすか」というもの。そのためにパズルをしながら食べるなどの「ながら食べ」をする、手を使わないと食べにくいものを食べるなど、脳の特性を生かしたやせ方の極意がズラリ！　やせるための理屈を一から学べます。 　2010年11月に小学館から刊行された『脳をダマせばこんなにやせる』を文庫化。 　数百冊の著書をもつまさに脳の専門家である米山氏の、何か特定の運動や特定の食材に頼るのではなく、「脳のしくみをしることで自然とやせる」、画期的な本です。 　その理論は端的にいうと、「肥満の人は満腹中枢がなかなか満たされないから、早食い、過食につながっている。だから、いかに満腹中枢を満たすか」というものです。そのために、パズルをしながら食べるなどの「ながら食べ」をする、手を使わないと食べにくいものを食べる、ツイッターで食べたものをつぶやくなど、脳の特性を生かしたやせ方の極意がズラリ！　やせるための理屈を一から学べるという意味でも有意義な1冊。

＜図解＞配線で解く「鉄道の不思議」　山陽・山陰ライン編

著：川島　令三

講談社＋α文庫

全国・全路線の鉄道配線を紹介する唯一の書籍として、ファンから熱狂的な支持を受ける『【図説】日本の鉄道』シリーズを再編集した文庫オリジナル版。配線図からわかる鉄道のミステリーを、豊富なカラー写真とともに著者ならではの洞察、分析で解き明かしていきます。第3弾は「山陽・山陰ライン編」。神戸から下関へ、山陽・山陰地区を縦横無尽に駆け抜ける路線にスポットを当て、その歴史と謎に迫ります。 全国・全路線の鉄道配線を紹介する唯一の書籍として、ファンから熱狂的な支持を受ける『【図説】日本の鉄道』シリーズの、特集ページを再編集した文庫オリジナル版。 配線図からわかる鉄道のミステリーを、豊富なカラー写真とともに著者ならではの洞察、分析で解き明かしていきます。 第3弾は「山陽・山陰ライン編」。神戸から下関へ、山陽・山陰地区を縦横無尽に駆け抜ける路線にスポットを当て、その歴史と謎に迫ります。 ※本書は小社より刊行された『【図説】日本の鉄道 山陽・山陰ライン』（全8巻）および、『【図説】日本の鉄道 特別編成 山陽・山陰ライン編』に掲載した記事を再構成した文庫オリジナル版です。

電子あり

極上の酒を生む土と人　大地を醸す

著：山同　敦子

講談社＋α文庫

日本農業新聞で大好評を博した連載、『大地を醸す』に大幅に加筆する文庫オリジナル企画。 農産物を原料に、微生物の力を借りて醸される酒。自然の恵みと人類の叡智によって生み出される酒。酒は農産物の延長線上にあるもので、単に工場で生産される工業製品ではありません。 そんな信念をもとに、その土地に息づく風土や文化を発信しようと、情熱を燃やす蔵元たちを描くノンフィクション。 本格焼酎の時代を変えた「百年の孤独」から、新世代の日本酒を牽引する、「喜久醉」「会津娘」「秋鹿」「松の司」「根知男山」。そして、ニュージーランドで世界を驚嘆させたワインを醸す「KUSUDA」まで。土にこだわり、農業に取り組み、極上の酒を生み出す蔵を徹底取材。 新聞連載時にはなかった特別編として、大震災からの復興を目指し、その思いを醸す蔵元のルポも収録（dancyu掲載記事に大幅加筆）。酒好きだけでなく、日本の食と、農業の未来を考えるすべての人必読のドキュメンタリー。

実はすごい町医者の見つけ方～病院ランキングでは分からない

著：永田　宏

講談社＋α文庫

集英社の『貧乏人は医者がかかるな！』がヒットした永田氏。日本医療情報ネットワーク協会の理事を務め、病院の裏側に精通している。その著者の、町医者の選び方を書いたものである。「タウンページでいい病院は見抜ける」「何かを受診するか困ったら内科を選べ」「お医者さんの住所から腕を見抜ける」など、目からウロコの病院選びの極意がズラリ。今後ますます高齢化が進み、病院の選び方が重要になってくる昨今にお勧めの１冊！ 　集英社の『貧乏人は医者がかかるな！』がヒットした永田氏。日本医療情報ネットワーク協会の理事を務め、病院の裏側に精通している。その著者の、町医者の選び方を書いたものである。「タウンページでいい病院は見抜ける」「何かを受診するか困ったら内科を選べ」「お医者さんの住所から腕を見抜ける」など、目からウロコの病院選びの極意がズラリ。今後、ますます高齢化が進み、病院の選び方が重要になってくる昨今。この本の果たす役割は大きいと思い、企画します。

電子あり

できる人はなぜ「情報」を捨てるのか

著：奥野　宣之

講談社＋α文庫

30万部超え大ヒット『情報は1冊のノートにまとめなさい』の著者が新聞記者時代の経験を元に書いた、情報の取捨選択の仕方。「効果的なアウトプットをするために、頭を寄せ鍋状態にする」「化石化した情報を選択することで、情報の間違いがなくなる」「ウラを取ってある(であろう)情報には乗る」など、情報に対する目からウロコのアプローチが多数。情報整理術の第一人者が贈る、情報の洪水をうまく乗りこなす1冊。 30万部超え大ヒット『情報は1冊のノートにまとめなさい』の著者が新聞記者時代の経験を元に書いた、情報の取捨選択の仕方の本です。 「効果的なアウトプットをするために、頭を寄せ鍋状態にすることを意識する」「化石化した情報を選択することで、情報の間違いがなくなる」「ウラを取ってある(であろう)情報には乗る」など、情報に対する目からウロコのアプローチが多数。情報整理術の第一人者が贈る、情報の洪水をうまく乗りこなす方法。

電子あり

伊勢神宮の暗号

著：関　裕二

講談社＋α文庫

伊勢神宮は何を目的に造営されたのだろうか？　『日本書紀』によれば、第十代崇神天皇が宮中で祀っていた天照大神を宮の外に遠ざけ、東の果ての伊勢神宮に祀ったという。霊威に圧倒されたというが、天照大神は恐ろしい神なのだろうか？　正殿床下にある「心の御柱」の存在から伊勢神宮の「二重構造」に着目し、隠された天孫降臨の真相に迫る！ 天照大神はどれほど恐ろしいのか！ 二十年に一度の式年遷宮の儀礼に「死」のイメージがつきまとうのは、なぜか！？ 伊勢神宮は何を目的に造営されたのだろうか？　『日本書紀』によれば、第十代崇神（すじん）天皇が宮中で祀っていた天照大神を宮の外に遠ざけたという。その神威に圧倒されたというのだ。天照大神とは何者なのだろうか。そして天照大神はなぜ伊勢で祀られることになったのだろうか。正殿の床下にある「心（しん）の御柱（みはしら）」の存在から、伊勢神宮の「二重構造」に着目し、隠された天孫降臨の真相に迫る！ ※本書は2009年7月に小社から刊行された単行本『伊勢神宮の暗号』を加筆修正の上、文庫化したものです。

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頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」

著：山田　朱織

講談社＋α文庫

頭痛や肩こり、腰痛だけでなく、うつ、不眠、四十肩・五十肩、いびき、睡眠時無呼吸症候群まで、枕の高さと硬さを変えて解消した！　オーダー枕の予約1年待ち、テレビ、雑誌で話題の整形外科医が、35年間のカルテと3万人の枕から導き出した、正しい枕の選び方・使い方を伝授します。枕選びに悩む人や、人気素材や高価なオーダーメイドの枕に買い換えても翌朝スッキリ目覚められない人、必読！ いますぐ枕チェックを！ 「人気の低反発ウレタン枕や羽毛枕はダメ」 「高すぎる枕も低すぎる枕も危険」 「合わない枕は翌朝ずれている」 ……テレビで話題の「枕先生」が教える、正しい枕の選び方！ 頭痛や肩こり、腰痛だけでなく、うつ、不眠、四十肩・五十肩、いびき、睡眠時無呼吸症候群まで、枕の高さと硬さを変えて解消した！　オーダー枕の予約1年待ち、テレビ、雑誌で話題の整形外科医が、35年間のカルテと3万人の枕から導き出した、正しい枕の選び方・使い方を伝授します。 枕選びに悩む人や、人気素材や高価なオーダーメイドの枕に買い換えても翌朝スッキリ目覚められない人、必読！ 著者考案・手作り枕の作り方も紹介します！！ ※本作品は2004年9月に小社より刊行された講談社+α新書『枕革命 ひと晩で体が変わる』を文庫収録にあたり改題し、加筆、改筆して再編集したものです。

電子あり

＜図解＞配線で解く「鉄道の不思議」　中部ライン編

著：川島　令三

講談社＋α文庫

『【図説】　日本の鉄道　中部ライン』全12巻の特集ページ、コラムを収録した文庫オリジナル版。全国・全路線の鉄道配線を紹介する唯一の書籍として、ファンから熱狂的な支持を受ける『【図説】日本の鉄道』シリーズ。配線図からわかる鉄道のミステリーを、豊富なカラー写真とともに著者ならではの洞察、分析で解き明かしていきます。 『【図説】　日本の鉄道　中部ライン』全12巻の特集ページ、コラムを収録した文庫オリジナル版。 全国・全路線の鉄道配線を紹介する唯一の書籍として、ファンから熱狂的な支持を受ける『【図説】日本の鉄道』シリーズ。 配線図からわかる鉄道のミステリーを、豊富なカラー写真とともに著者ならではの洞察、分析で解き明かしていきます。

電子あり

＜図解＞配線で解く「鉄道の不思議」　東海道ライン編

著：川島　令三

講談社＋α文庫

カラー写真＆図版満載！ 地図やデータだけではわからない、鉄道の魅力を再発見！ 全国・全路線の鉄道配線を紹介する唯一の書籍として、ファンから熱狂的な支持を受ける『【図説】日本の鉄道』シリーズの、特集ページを再編集した「保存版」を文庫化。配線図からわかる鉄道のミステリーを、豊富なカラー写真とともに著者ならではの洞察、分析で解き明かしていきます。第1弾は「東海道ライン編」。日本の鉄道の大動脈として物流を支えてきた東海道線は知られざるミステリーの宝庫。歴史と謎の正体から鉄道の真実に迫ります。 ※本書は2010年3月に小社より刊行された『【図説】日本の鉄道 保存版 発掘・発見！ 鉄道・配線のミステリー 東海道ライン編』を文庫化にあたり改題・再編集したものです。

電子あり

整理ＨＡＣＫＳ！──１分でスッキリする整理のコツと習慣

著：小山　龍介

講談社＋α文庫

何も考えずに放り込め！　ライフハッカー式「超整理術」 「仕組み化」すればみるみる片づく！！ 面倒な整理整頓が一瞬で、サクサク快適にできてしまう。しかも、生産性と効率までアップする。そんな夢のような方法を、ライフハッカーたちは実現している。デジタルデバイスのマル秘活用法から机の効果的な使用術、情報の超高速インプット、思考、生活、人脈のカスタマイズまで。日本を代表するカリスマが実践する、目からウロコ、誰でも実現可能なショートカット術を徹底公開。無駄な時間と労力が今日からたちまち「ゼロ」になる！！ ※本作品は2009年7月、東洋経済新報社より刊行された『整理HACKS！ 1分でスッキリする整理のコツと習慣』を文庫収録にあたり加筆、改筆したものです。

ココロの毒がスーッと消える本

著：奥田　弘美

講談社＋α文庫

「なんだかモヤモヤして元気がでない」「寝ても疲れが取れない」……身体の調子が悪いわけでもないのに、心のエネルギーが１００％にならない人は、とても多いそうです。そうした「心に毒がたまっている人」がデトックスするための方法をコーチングのプロが書いたのが、この本です。「同僚への苦情は「ほめ言葉」でサンドイッチする」「イライラしたときにはなぜを３回繰り返す」など、ストレス解消の方法をすぐに学べる本です。 「なんだかモヤモヤして元気がでない」「寝ても疲れが取れない」……特に身体の調子が悪いわけでもないのに、心のエネルギーが１００％にならない人は、現在とても多いと著者は説きます。その結果として、頭痛や精神病などになり、身体の不調を引き起こす「モンモン症候群」になっている人が多数存在するとも。 　そうした「心に毒がたまっている人」の毒をデトックスするための方法を精神科医が書いたのが、この本です。「同僚への苦情は「ほめ言葉」でサンドイッチする」「イライラしたときにはなぜを３回繰り返す」「焦ったら他人を褒める」など、目からウロコの毒出し方法がズラリ。日常生活に役立つストレス解消の方法をすぐに学べる本です。

電子あり

日本人なら知っておきたい　季節の慣習と伝統

著：山蔭　基央

講談社＋α文庫

日本人の生活には、古くからの行事や慣習が溶け込んでいます。それらは風化しつつありますが、本来の姿とその意味はきちんと伝えておく必要があります。 本書は忘れてしまった「日本人の心」を取り戻すための格好の本です。 また日本の伝統や行事は、神道に由来するものが数多くありますが、仏教の故事の影響を受けているものも少なくありません。本書によって神道の習慣と思想、そして仏教の常識についても、明瞭に知ることが出来ます。

早稲田ラグビー　黄金時代２００１―２００９　主将列伝

著：林　健太郎

講談社＋α文庫

2001年の清宮監督就任から2009年まで、大学日本一に5回も輝いた早稲田ラグビー栄光の時代を、歴代キャプテンの目線から綴った本です。著者が早稲田ラグビー部ＯＢとして、サンケイスポーツの記者として培った人脈と取材力を基に、関東学院大学との何年にもわたる死闘、レギュラーと控え組の衝突、監督との衝突などが生き生きと鮮やかに描かれています。早稲田をラグビーを愛する熱いファンにおすすめの１冊です！ 　この本は、2001年の清宮監督就任から2009年まで、大学日本一に5回も輝いた早稲田の栄光の時代を、歴代キャプテンの目線から綴ったものです。 　著者が早稲田ラグビー部ＯＢとして、また、サンケイスポーツの記者として培ってきた人脈と取材力を基に、関東学院大学との何年にもわたる死闘や、レギュラーと控え組の衝突、監督との衝突などが、キャプテンの目線から生き生きとかつ熱く描かれています。 　清宮・中竹監督就任時の早大ラグビー部は、100年以上の歴史がある同部においても、アディダスがスポンサーについたり、戦略もかなり緻密なものが取り入れられるなど、稀に見る変化と戦果があった8年間でした。こうした黄金時代はもしかしたら二度とないかもしれません。そうした黄金時代についての総括した歴史を知っておきたい早稲田ファン、さらにラグビーというスポーツを愛する熱いファンにおすすめの１冊です！

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女の人生は４５歳から！　佐伯チズの幸福論

著：佐伯　チズ

講談社＋α文庫

※本作品は2006年8月、小社より刊行された『願えば、かなう。』を文庫収録にあたり改題、加筆、改筆したものです。42歳で最愛の夫を亡くし、45歳で美容業界に再就職。貯金ゼロ、6畳一間の女性専用アパートからの、たったひとりでの再出発。無我夢中で働き、美容界のカリスマになったその道のりは決して平坦なものではなかった。 42歳で最愛の夫を亡くし、45歳で美容業界に再就職。貯金ゼロ、6畳一間の女性専用アパートからの、たったひとりでの再出発。無我夢中で働き、美容界のカリスマになったその道のりは決して平坦なものではなかった。「夢はクスリ、あきらめは毒」――その信念で、仕事も人付き合いもお金もすべてを好転させてきた著者が、その考え方、生き方を綴った、読めば勇気がわいてくるエッセイ。 「言葉の美容液『佐伯語録20選』」を巻末に収録。 ※本作品は2006年8月、小社より刊行された『願えば、かなう。』を文庫収録にあたり改題、加筆、改筆したものです。

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イチロー式　成功するメンタル術

著：児玉　光雄

講談社＋α文庫

イチローの成功は、天賦の才だけがもたらしたものではありません。自分が感じることを何より大切にし、常識を疑い、信念を貫く。そんなブレない心で、モチベーションを最大化させながら、成功をつかんだのです。メディアでも人気の臨床スポーツ心理学者が、そのイチローの思考と習慣の秘密に、イチロー本人の言葉を紹介しながら迫っていきます。人生の「勝利者」になるためのメンタル術を、オール図解で解き明かします。 ※本書は2008年3月にインデックス・コミュニケーションズより刊行された『イチロー式 成功力』を、文庫化にあたり改題、再編集したものです。