講談社＋α新書作品一覧
呼吸を変えるだけで健康になる ５分間シクソトロピーストレッチのすすめ
講談社＋α新書
「たけしの健康エンターテインメント！ みんなの家庭の医学」で紹介（ABC・テレビ朝日系列、毎週火曜8時放送）
呼吸筋ストレッチ！！
ストレス性から呼吸器疾患まで、「息苦しさ」「呼吸困難感」を脱却する超カンタン体操
現代社会においては、多くの人々が知らず知らずのうちにストレスを溜め、思いがけず呼吸困難に陥っていると考えられます。過度のストレスが心身にかかっていると、人間は自然と大きな呼吸をするようになります。うつ病の患者さんには、ため息が頻発する例も多くあります。
ストレスの原因を取り除くことがもちろん大切なのですが、誰もが簡単にできることではありません。しかし呼吸を楽にスムーズに行うことで、心身への負担を少しでも和らげていくことができるのです。たとえ多少のストレスを受けている状態でも、自然ですこやかな呼吸をいかにして取り戻し、健康づくりの一助とするか。その答えと方法を探っていくことが、本書の重要なテーマです。
●現代的生活がもたらす呼吸困難
●じつは肺も「老朽化」していく
●呼吸の正体は「呼吸筋」の収縮
●現代病「呼吸困難感」が危ない
●「酸素不足」が原因か！？
●新説：脳と呼吸のミスマッチ！？
●呼吸筋ストレッチでズレが改善
●肺の弾力性低下・過膨張にも効果
●脳の働きで変わる、3つの呼吸
●「能」の演者は呼吸で心を変える
組織を脅かすあやしい「常識」
講談社＋α新書
絶対、マネージメントを間違わないための前提28
戦略・組織・人の観点から、ビジネスに発生しがちな問題とその因果関係を平易に解明する経営書
そうです、組織図をいくら変えても、何かしたという達成感は残るでしょうが、組織は良くなりません。組織が分かれているのは「前提」だからです。にもかかわらず、組織を変えることで問題を解決しようとするのはパスが下手なサッカー選手が「手を使ったらもっとうまくパスができる」と嘯いているのと似ています。多くの組織の本当の問題は「組織構造を変えたら組織は良くなる」という出発点のない「あやしい常識」に捕らわれてしまっていることです。
多くの企業、経営者が「堂々巡り」を感じているとすれば、それはしっかりとした前提のない「あやしい常識」で判断したことが大きな理由と見て間違いありません。
●タブー視されがちなそもそも論
●過ちの堂々巡りから脱却する
●好き嫌いを共有できるか
●「勘・経験・度胸」と「分析」
●「失敗から学ばない」利点
●現場は狡猾
●対立がないのは悪夢
●おべっか社員は無能か
●「提案してもムダ」なのか
●成果主義はなぜ崩壊したのか
所得税０で消費税「増税」が止まる世界では常識の経済学
講談社＋α新書
東日本大震災は日本経済復活への最後の転機だ！！
政治家・官僚の嘘と、世界の常識のホントを同時に学ぶ！ 「税金を減らすと税収が伸びる」
菅首相は財務大臣当時に、「増税しても、使い道を間違えなければ、経済が成長する」と主張し、悲願の総理の座を射止めても、その珍論を踏襲した。
菅氏の主張とは逆に、景気が低迷したら、増税ではなく減税をおこなって消費を拡大し、景気のテコ入れをするというのが本来の経済政策である。だから世界経済・金融危機でも、欧米諸国は、大規模な財政出動と、大幅な減税で対処しているのである。
所得税ゼロで一五兆円あまりの減税を断行するとともに、さらに、基本食料・日用品に一％程度の消費税軽減税率を適用すれば、大規模な消費拡大をはかることができる。そうすれば、大幅な税収増が生まれ、財政赤字も増えないし、経済は成長していく。
●増税で財政再建は不可能
●ギリシャには絶対にならない！
●所得税ゼロで個人消費が急拡大
●輸出企業への消費税還付制度の愚
●食料と日用品の消費税は1％に
●相続税だけで年間10兆円の増収
●円を刷りドルやユーロを買うと
●名目GDP4％成長の必然
●インフレを起こすことはできない
●無税国家のただひとつの税金とは
ホルモンを制すれば男が蘇る 男性更年期克服最前線
講談社＋α新書
イライラ、不眠、EDが、これですっきり！
その不調の原因は「男性更年期」！ 男性ホルモンを増加させて「若さ」を取り戻すには！？
日本の男よ、もっと音を上げよ。そのことで男性の健康に関する研究を専門機関にさらに進めてもらおう。また、自分自身でもストレスに負けず、加齢から来る「身体と心の変化」にも対応できる「健康のマネージメント体制」を自分の日常生活の中で作るべきだ。
そうしないと、グローバルな競争激化の時代など、とても生き抜いていけなくなる。ハードに、そしてタフに働きつつ、男性ホルモン、テストステロン値を定期的に測定し、自分の身体の変化を意識的に把握し、本書で紹介した食事、運動、治療などで身体の機能を高めていく。
そのことによって元気な「男の健康」を管理する。これが「男が蘇るホルモン革命」だ。
●男が錆びる時
●男性ホルモンの減少で起こるED
●「男性更年期」の背景
●「過去の自分」にサヨナラ
●ホルモン補充四つのルール
●塗り薬や貼り薬も
●さらば泌尿器科治療
●テストステロン増加作戦
●男性ホルモンを増やす筋トレ術
●ED治療に役立つ食品
家計株式会社化のススメ
講談社＋α新書
「専業主婦」「車」「持ち家」「教育」を捨てないと破綻する
1万3000世帯の相談でわかったコワ～イ話！ 企業経営ノウハウ導入で家計は必ず立ち直る
私が1万世帯以上の家計を見てきた結果、いちばんリスクが高いのは年収800万～1500万円程度の「中途半端な小金持ち」層なのです。信じられない話ですが、年収1000万円以上で消費者金融の常連という方も少なくありません。
もうひとつ、ここ1～2年の傾向なのですが、このクラスの人たちの年収が下がり始めています。それこそ100万円、200万円単位でカットされますから、当事者の生活は一気に苦しくなります。
これからのライフプランを考えていくうえで、頭に入れておく必要があるのは、「専業主婦」「自動車」「家」「教育」のことです。今の時代、多くの家庭では、このうちの1つ、ないし2つくらいはあきらめなければなりません。
●「貧乏同期」と「金持ち同期」
●レバレッジ経営は悪魔のささやき
●5世帯に1世帯が「貯蓄なし」
●中途半端な小金持ちは高リスク
●名字に「株式会社」とつけてみる
●家計にも変動費と固定費が
●家計簿を「決算書」にできるか
●共働き家計のリスクとは
●家計経営「体質強化の14法則」
●凡人が夢をかなえる方法
異性に暗示をかける技術 「即効魅惑術」で学ぶ７つのテクニック
講談社＋α新書
恋愛も仕事もなぜか絶好調に！！ 言葉と仕草の魔術
心理学が実証！！ 「容姿や収入は関係なし」モテる人は永遠にモテ続ける秘密を徹底解説！
催眠と暗示には密接な相関関係があります。暗示により催眠状態を作り出すことができますし、催眠状態になれば暗示は入りやすくなります。しかし「催眠状態にならないと暗示は入らないのか」というと、そんなことはありません。催眠状態でなくとも、暗示を工夫することで十分に機能させることができます。本書はこの暗示、特に日常会話の中でも使える「間接暗示」について説明していきます。
どのような言葉が、どのように相手の中に入っていって、相手の考え方や感じ方を変えるのか――本書を通じてこれが読み解けるようになったら、あなたも立派な暗示使い、魅惑術師です。
●一目惚れという現象はない！？
●いい人が恋人に昇格できないわけ
●モテる女の大原則
●潜在意識に作用する言葉の法則
●暗示は進行形で口に出す
●暗示がコントロールする意識とは
●感動ストーリーに必要な演出
●欲情の性差を脳科学的に見ると
●恋愛トークに必要な4つのS
●女の恋心が性欲に変わる瞬間
ＫＡＲＡ、少女時代に見る「韓国の強さ」
講談社＋α新書
「韓流」から「深韓流」へ
キム・ヨナと、母（オンマ）の力
KARA契約解除騒動の裏にも強烈な「家族愛」が！
大衆文化は強し！ ドラマ、K-POPから始まる、本当の意味での国際交流の姿！！
日本では連日、KARAの事務所問題が騒がれていました。日本でも芸能人の事務所問題が見受けられますが、韓国ではその対応や世間の反応が、日本とまったく違うことに気づいていますか？
それは、韓国の芸能人に事務所との間でトラブルが起きた場合は、必ずと言ってもいいほど、芸能人本人だけではなく、親、家族が前面に出てくることです。
こうしたことは、我が子が頑張っているのにこんな待遇はおかしいという、「正当な主張」として世間では受けとめられているのです。韓国の国会で、アイドルの金銭的報酬に関する問題が取り上げられるのも、国を背負って活躍する存在だからこそ、我が子のように、彼らを守ろうと考えるからこそなのです。――＜｢まえがき｣より抜粋＞
●芸能事務所による軍隊式訓練
●中年までがマネをするアイドル
●家族で守る芸能事務所
●国を背負う名前へのプライド
●世界で認められたい韓国人の願い
●東方神起のデビューまでの費用
●「キムチと焼き肉」から「韓流」へ
●ペ・ヨンジュンと韓国人の家族愛
●親が勧める整形手術
●BIGBANGに学ぶ「礼儀」
介護されたくないなら粗食はやめなさい ピンピンコロリの栄養学
講談社＋α新書
６０歳以後もピンピンしててコロリと死ねる介護予防の第一人者が提唱する、寝たきりにならないための栄養学。「活動力」強化のため５０歳以後は肉や卵を積極的に摂る。毎日食品群１０点をチェックするだけ！
「キャリアアップ」のバカヤロー 自己啓発と転職の“罠”にはまらないために
講談社＋α新書
英語・資格・仕事術、そして転職・起業……。
「変わらなきゃ」「スキルを磨かなきゃ」という真面目な方に捧げます
『就活のバカヤロー』の著者が、20代～30代会社員を金縛りから解放する！
「キャリアアップ」につながると信じて、人々はビジネス書を読み、資格取得に励み、異業種交流会に通う。しかし、変われなくて焦る。能力を上げる「スキルアップ」も「キャリアアップ」と混同されている。（中略）
第1章では、なぜみんなが「キャリアアップ」を焦るのか、職場や時代の変化などについて考察している。第2章では、転職の裏常識と、絶対やってはいけないことをまとめた。
第3章はこれまで語ったことのなかった私の転職漂流記をお届けする。
第4章では、自己啓発などの「自分磨き」について、意味がない痛いパターンを分析している。そして、第5章では「キャリアアップ」漂流から学んだ私が20代のうちに知っておきたかったことを紹介している。
●企業が新卒の質の低下を訴える
●「ゆとり上司」にメスを入れろ
●転職で年収は上がるのか
●天職とはなにか？
●年齢、転職回数はどう見られるか
●人材紹介会社の功罪
●「元リクルート」は優秀か
●自己啓発書で人は変われるか
●面接で「資格」が地雷になる
●痛々しいセルフブランディング
フーゾクの日本史
講談社＋α新書
万葉集の時代から脈々と受け継いだエッチのDNA
遊行女婦、白拍手、花魁、ソープ嬢、そして、ヘルス嬢が彩る、もう一つの日本史とは？
ところで、玄人と呼ばれる女性たちの仕事を筆者は現代の有り様をもあわせてフーゾクと呼んでいる。それは遊女のいた遊廓から私娼のいた岡場所、いや江戸時代だけではなく、それ以前の遊行女婦やあそび女、くぐつ女、白拍子、江戸以降の矢場女や銘酒屋の酌婦、赤線の女にソープ嬢。さらに実際にはセックスをやらないで射精だけをうながす現代のヘルス嬢などのニューフーゾクの女性たちすべてをもって。（中略）
それを万葉の昔から現代までのさまざまな時代の文学作品を通して、その中に描かれているフーゾクのいろいろを眺めてみると……、そこにもう一つの日本史が立ち現れてくるのだ。これが実に面白い！――＜｢まえがき｣より＞
●『万葉集』に登場する遊行女婦
●一夜の値段は穀一升か布五尺
●鎌倉幕府と遊女別当
●吉原の華だった花魁おす川
●荷風が記した“吉原初体験”
●赤線・青線・白線・黒線
●売春防止法で消えた娼婦の街
●トルコ風呂からソープランドへ
●京都・花街のフーゾク
●一九八〇年代のフーゾク大革命
白人はイルカを食べてもＯＫで日本人はＮＧの本当の理由
講談社＋α新書
覚醒せよ日本人！
英国のすぐ北で大量の鯨を捕る正義とは！？ シー・シェパードは何をしたか？
英国からわずか300キロ北、フェロー諸島の鯨イルカ漁を現地取材、太地町と徹底比較！！
日本は、世界に冠たる捕鯨文化を持っているのに、もっとプライドを持っていいのではないだろうか。白人たちの食文化は、陸上だけでほぼ完結している。多くの白人たちは、海洋の財産の貴重さに気づいていない。それは、日本が知らせていないからだ。今回の騒動にしても、ある面、太地町の人たちが主張しないから大きくなったともいえる。堂々としているほうが伝わる。それは、フェロー諸島の例を見てもわかる。彼らだって、反捕鯨団体から抗議を受けている。イルカ食が正当とされているわけではないが、主張することで攻撃から守っているのだ。世界のほとんどの国は自己主張の文化のなかにある。日本のような謙譲が美徳の国は少ない。
●白人のイルカ漁に反捕鯨団体は？
●「日本のテレビ局でこのDVDを」
●イルカは自殺するのか？
●「フリッパー」調教師の自作自演
●ヒトラーと同じ考えを持つ人たち
●シー・シェパードVS.太地町長
●イルカ漁と尖閣問題の共通点
●映画『ザ・コーヴ』の大虚構
●カナダは絶滅危惧種のイッカクを
●ベトナム戦争の枯れ葉剤隠蔽で
人の５倍売る技術
講談社＋α新書
車もマンションも突然、売れ始める 7つの技術！
講演年150回、全国の社長が唖然とする凄い売り方――新幹線カリスマ販売員の秘技！！
どれほど優れた技術を用いて、どれほど優れた商品を作ったとしても、ビジネスの締めくくりは「物を売る」ということにほかなりません。そして、「物を売る技術」が劣っているようでは、すべてが台無しになりかねません。価格や商品の種類といった点で、他業者とは差別化できず制約が多い新幹線のワゴン販売において、いかにして私が他の販売員の数倍の売り上げを出してきたのか――。本書では、私の仕事に対する考え方、テクニック等を通して、あらゆる業種、職種のビジネスパーソンが活用できる、物を売るための「七つの技術」をご紹介しています。そして、それを理解していただくことで、皆さんのビジネスの成績が向上すると確信しています。
●お客さまをあえて「悩ませる」と
●「いかがですか？」の言葉の重圧
●買う意思がない人の注意を引く技
●言葉は少し足りない程度が効果的
●声の出し方「三つのポイント」
●「欲しいとき」を逃さないコツ
●サービス重視かスピード重視か
●「なじみ」の販売員になる技術
●常連客に「買わせない」気遣いを
●山本五十六的発想で指導すると
「運命」を跳ね返すことば
講談社＋α新書
菅原文太さん絶賛！
「時に、心には高熱を出させろ。坂本博之の熱いパンチを、俺はしっかりと受け止めた」
本書では、このように児童養護施設の子どもたちと僕が本気で向き合ってきたなかで見つけた、心を閉ざした子どもたちに何をすべきか、生きる勇気をもってもらうためにどんな声をかければいいのか、そのノウハウを紹介しています。
もちろん、僕のやり方がすべて正しいなんて言うつもりもないし、ほかの方法だっていくらでもあることは知っています。それでも、僕流のやり方が、子どもをもつすべての親、そして子どもと向き合っている大人たち、さらには精神的に脆い大人たちと接している人たちにとって、少しでも参考になればと思って書かせてもらいました。――＜「はじめに｣より＞
●半歩だけでいい
●心を丸裸にして相手の空気をつかめ
●OK、問題ない。覚えればいい
●「運命」なんて信じるな！
●悩んだって止まったっていいんだよ
●負けたなら、勝つまでやればいい
●流した汗にウソはない
●自分自身を見捨てちゃダメ
●悪いのも弱いのも「いじめる側」
●世の中に必要ない命なんてない
成功する人は缶コーヒーを飲まない 「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣
講談社＋α新書
ビジネスマンの食の常識・非常識！
1．「会議で眠くなる人」が好むランチは●●定食
2．「若ハゲ」には●●がよい
3．残業時に●●を食べればやる気が上がる
4．“朝勃ち”が鈍い人は●●が足りていない
5．モテたいなら●●を食べろ！
→答えは本の中で！
「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）で大人気の診療内科医が伝授！
普通のサラリーマンが、ビル・ゲイツ氏や孫正義氏のように燃費よく仕事ができるかといえば、答えは「ノー」だ。だが、よい栄養素を入れることで、近づくことはできる。（中略）努力や根性だけでは埋めることができなかった差を縮める方法は、実は、簡単なことなのだ。食事を変えればいいだけである。
本書には、精神論だけでは伸ばすことができなかったあなたの能力を、手軽に高めるヒントがたくさん詰まっている。自分の食生活のなかで取り入れやすいものから、まずひとつ実践してみてほしい。（中略）あなたはいまからでも「スーパービジネスマン」に変身できるのだ。
●草食系男子は日本を滅ぼす
●“不機嫌な職場”は食べ物が原因！？
●職場うつは経済的損失になる
●肉を食べれば頭の回転が早くなる
●外食、コンビニ食の正しい選び方
●「若ハゲ」は栄養失調が原因
●“セックスミネラル”亜鉛の役目
●女性部下はこまめに褒める
●苦手な「女性上司」とのつき合い方
●成功を呼ぶ5つの食習慣
反転する世界を読む技術 ぼくの超投資勉強法
講談社＋α新書
いつ買っていつ売るか？ 非常識な成功方程式
金と株で儲ける！ 「暴騰」「暴落」いずれも勝てる
金鉱山地下2000メートルに潜って学んだ、オリジナルな方法論をすべて開陳する
はじめて個人的に株式投資をしたのは、メリルリンチ時代、28歳のときのことだった。記念すべき初投資は、ビギナーズ・ラックならぬビギナーズ・アンラッキー！ みごとに失敗するのである。しかも、すってんてんになってしまった。
連戦連勝の投資人生？
とんでもない、初っ端からいきなりつまずいた男なのだ。最初に大失敗したから、負けないようになったのだ。不確実な時代を生き抜くには猛烈な勉強をするしかない。あなた自身の生活を守り、あなたの大切な夢を実現するためのマネーを守り、そして殖やすためにも、猛烈な勉強を始めなければならない。
いままでの常識や古いマントを捨て、異端の発想に変える瞬間がやってきたのだ。
●紙屑になったぼくの初投資
●プロになるには1万時間学べ
●「分散投資」は金持ちの手法
●儲けたいなら「集中投資」
●上昇しても下落しても儲かる
●地下2000メートルまで潜れ
●専門家の予想は7～8割外れる
●一般的経営指標では絶対勝てない
●蛇口の水一滴から黄金を摑む方法
●「待つ」ことは最強の投資法
日本ハムに学ぶ 勝てる組織づくりの教科書
講談社＋α新書
ビジネスにも通じる！ 低予算でも「負けないチーム」はできる
ダルビッシュが抜けても、ファイターズは弱くならない！
なぜドラフト1位が「斎藤佑樹」だったのか。セイバーメトリクスが解き明かす最強の方程式
ダルビッシュの移籍が取りざたされています。日本ハムにとって、ダルビッシュが移籍せずに引退までチームに残ってくれることは理想です。しかし、高額な年俸との兼ね合いから、日本ハムから移籍しなければならないケースも現実味を増しています。そんな中、2010年オフに国内FA権を取得した田中賢介とは、2億5000万円＋出来高払いの3年契約という好条件で真っ先に契約を結びました。
上位を維持するためのカギとなる選手として、高い守備力を持つ田中を非常に重要視していることが、はっきり伝わってくる契約でした。
日本ハムの動向を追っていると、日本のプロ野球がこれからも面白くあり続けるためのヒントが数多く得られます。
●日本ハムはチームづくりの教科書
●失点減の裏に守備力の存在
●田中賢介の複数年契約の理由
●ポジション内訳で弱点が見つかる
●ポジションごとに差があるＯＰＳ
●阿部とカブレラ、どちらを獲得？
●本塁打１本の価値は1.42点
●個々の守備力はZRでわかる
●守備位置間の直接比較は×
●ヤクルトを「優勝」させるには？
日本は世界１位の金属資源大国
講談社＋α新書
20万部突破のシリーズ第3弾
もうすぐ中国が頭を下げてくる！！
膨大な海底資源と「都市鉱山」で超高度成長！ 主要レアメタルは埋蔵量比で世界上位を独占！！
都市鉱山を「資源」とした場合、日本にはどれほどの鉱物資源が埋まっているのか。「日本の金、銀の資源量は世界第一位」となるのだ。独立行政法人物質・材料研究機構の調べによると、地下資源としての金の世界埋蔵量は四万二〇〇〇トン。これに対し、日本の都市鉱山としての金の蓄積量は六八〇〇トン。世界の埋蔵量に対する我が国の金の都市鉱山比率は一六・一九パーセントとなり、その量を埋蔵量国別順位で見ると世界第一位に値する。また金だけではなく、銀の日本における都市鉱山の蓄積量は同じく世界第一位。加えて、アンチモン、インジウム、あるいはプラチナなどの白金族といったレアメタルも、日本は世界有数の資源国に匹敵する蓄積量を有するのである。
●アンチモンは埋蔵量比で世界4位
●タンタルはカナダを抜き世界3位
●膨大なレアアースを含む海底鉱床
●「都市鉱石」と呼ばれる粉
●埃をかぶった家電が日本を救う
●「原子炉錬金術」が実現する日
●燃料電池の核となる鉱物も大量に
●市場を席巻する日本の蓄電池技術
●次世代自動車はレアメタルの塊
●新技術を前にかすむ中国の戦略
名字でわかる 日本人の履歴書 なぜ東日本は「佐藤」「鈴木」が、西日本は「田中」「山本」が席巻したのか
講談社＋α新書
なぜ西村は多いのに、東村は少ないのか
西日本の名字はなぜ画数が少ないのか？
東西で異なる名字分布の理由とは？ 日本人全体の足跡が、十数万の名字追跡から蘇る！
名字の分布から得られるものは、単にその名字のルーツだけにはとどまらない。日本人の営みにかかわるあらゆるものが、その中に凝縮されているといえる。つまり、名字の解明とは、日本人の歴史そのものの解明に他ならないのだ。
どの名字も歴史を伝えるメッセージを秘めている。そして、それらをつなぎ合わせていくことで、自分の名字の解明から始まって、様々な名字の歴史的発展や「繁栄」を知ることができる。そしてそこにあらわれた文化や人々の営み、集団生活のなかで命名にかかわる「意識」を汲み取ることができる。こうしたものの集大成で、日本人全体の履歴書ができあがってくるのだ。現代の私たちは、こうした名字に秘められた先祖の声を聞きとげていきたいと思う。
●名字のルーツを分布から探る
●名字分布が一族の歴史を示す
●分布の偏りに潜む名字の由来
●内田は多いが外田は少ない理由
●領主から見て西か北に住んだ名残
●関ヶ原が奇しくも東西名字の境目
●東海地方は独特名字が少ない
●斎藤は東に、斉藤は西に多い
●東は東（あずま）で、西は東（ひがし）？
●名字から日本人の歴史を解明する
英語が社内公用語になっても怖くない グローバルイングリッシュ宣言！
講談社＋α新書
我々こそ、“世界基準”ビジネス英語のネイティヴスピーカー！
世界60ヵ国のビジネスパーソン4万人を指導した「グローバル人材育成」の第一人者
「英語嫌い」を脱却し、世界で戦えるプロフェッショナルになる「24のレッスン」！！
公用語は英語。ビジネスはもちろん、アカデミックな舞台でも、あるいはスポーツの世界でも、英語は「ごく普通」に使われている。
ただし、その英語は「アメリカン・イングリッシュ」でも「クィーンズ・イングリッシュ」でもなく、「グローバルイングリッシュ」だ。つまり、我々と同じように英語を第二言語、あるいは外国語として使っている者が大多数で、我々がマジョリティなのだ。つまり、我々こそ、「グローバルイングリッシュのネイティヴスピーカー」なのだ。
この現実に気づけば、「いつまでたってもネイティヴにはなれない」というコンプレックスを一掃できる。日本人はもっとこの事実に気づいたほうがいい。
●「英語社内公用語化」狂想曲
●ビジネスの公用語はとっくに英語
●我々こそネイティヴスピーカー
●「英語ヒステリー」はやめよう
●「ストライクゾーン」が広がった
●「正しい英語」という幻想
●「一語一訳」という悪癖
●「Knowingの罠」を脱却する
●「英語以前」の日本人の大問題
●日本人役員はなぜプレゼン下手か
コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる
講談社＋α新書
健康神話をくつがえす新しいガイドライン！
「バターより植物油が安全」は間違いだった
コレステロールには善玉も悪玉もない。では、なぜ「コレステロール薬」は処方されるのか？
一般に体によいと考えられている植物油は、有害なn－6系脂肪酸と体にいいn－3系脂肪酸のバランスから見直すと、ほとんどが体によくない。とりわけ大豆油、ゴマ油、コメ油、コーン油、グレープシード油、昔の紅花油などはリノール酸（n－6系脂肪酸）の比率が高い。また、カノーラ油、パーム油、オリーブ油などの植物油には、動物実験で発がん性、脳出血、腎障害などの有害作用が認められている。植物油に水素を添加して固形化したマーガリンやショートニングは、安全性に問題があるので調理に使わないこと。むしろ、肥満の原因と敬遠されがちなバターやラードを利用したほうがいい。（中略）植物油の中でもっとも安全なのは、シソ油／エゴマ油だ。その大半がα－リノレン酸（n－3系脂肪酸）でできているからである。――＜第4章より＞
●コレステロールは「金のなる木」
●スタチンの催奇形性
●食事療法は信じられるか
●植物油はいらない
●リノール酸は極力減らすべし
●「腹八分目」で寿命は延びるのか
●「低炭水化物食」のススメ
●「基本の食」に立ち返る
●ヒトの脂肪が果たす重要な役割
●なぜ、痩せようとするのか