人気の「これだけ健康法」が寿命を縮める　老化指標を改善する２８のステップ

巷には「これだけやればいい」という健康情報があふれています。しかし、何かに偏った健康法は、結局は寿命を縮めることになってしまいます。そこで、「老化の数値化」を可能にした名医が、流行の健康法の誤りを指摘し、「老化指標（老化の進行度を表す見どころ）」を改善して若返る方法をわかりやすく解説！巻末に自分ンでできるビジュアル付録「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心のケアテクニック）付き。


今、巷には「これが体にいい」という健康・長寿情報があふれています。しかし、「この食べ物がいい」と聞けばそればかりを食べ、「これが悪い」と聞けば必要以上に控えてしまう。マジメすぎる日本人は、どうも良かれと思うばかりに、一点集中型の偏った健康法に走りがちです。「複雑で、いろいろな矛盾を抱えながら生きているのが人間。だから、何かに偏った健康法はよくありません。絞らずに全体から見て対応することに意味があるのです」と、抗加齢医学の第一人者である久保明医師。本書は、人の老化度を科学的に測る「抗加齢ドック」「アンチエイジングドック」などを開発し、現在、抗加齢センター長を務める銀座医院ではプレミアムケアのための「プレミアムドック」を立ち上げた久保医師が、「流行りの健康法の誤りを指摘」し、「老化指標（老化の進行度を表わす見どころ）のレベルを改善して若返るためにはどうすればいいのか？」というヒントを分かりやすく解説します。ドック世代には興味のあるところでしょう。巻末に、自分でできるビジュアル付録「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心のケアテクニック）付きです。

目次

あなたの老化度をチェック
第一章「体にいい」という思い込みの落とし穴
ポジティブ志向の人は長寿？／菜食で長寿になれる？／赤身肉は動脈硬化を促進させる
／一日おきの「ずぼらダイエット」で充分やせて若返る／コーヒーは糖尿病など抑制効果がある、他
第二章 人間は「矛盾の複合体」
年を経るにつれて腸内フローラの勢力パターンが変わる／カロリー制限で腸の細胞が若返り、免疫力が上がる／体は血管から老化する／意外な盲点！　握力チェックで骨折防止／能力を最期まで発揮して生きる「能力長寿」のすすめ、他
第三章「老化のプロセス」に気づく
／歯石除去で心血管障害を抑える／ミトコンドリアを活性化させて若返る／糖尿病の早期発見は「エイジングの加速」を止める／過剰なダイエットは死亡率を高める／野菜と果物の基準は「一日五皿」。それより少ないと寿命が縮まる／「朝食抜き＋夜食がっちり」は老化のスピードが速くなる！、他
第四章「老化指標」を改善させて若返る
矛盾しながら共存／健康法はひとつに絞らない／健康情報の自分化／「老化指標」とは何か／なぜ「これだけ健康法」がいけないか／「フレイル（虚弱）」を克服する、他
★付録：簡単「ご・ま・め生活のすすめ」（食事・運動・心の対応法）
続けるコツは「三日坊主を繰り返す」こと／ごはん（食事）…夕食を早めの半人前に、他／運動（まっする）…肩甲骨と股関節まわりの押し方と動かし方／心（めんたる）…不安やうつ状態、疼痛には「瞑想」を、他

書誌情報

紙版

• 発売日: 2014年10月31日
• ISBN: 9784062192453
• 判型: 四六
• 価格: 定価：1,430円（本体1,300円）
• ページ数: 192ページ

電子版

• 発売日: 2015年07月24日
• JDCN: 0621924500100011000M

著者紹介

著： 久保　明（クボ　アキラ）

久保　明（くぼ・あきら） 抗加齢医学の第一人者。現在、医療法人社団湖聖会銀座医院院長補佐・抗加齢センター長、常葉大学健康科学部教授、東海大学医学部非常勤教授（抗加齢ドック）、慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科特任教授。1979年に慶應義塾大学医学部卒業ののち、米国ワシントン州立大学医学部動脈硬化研究部門に留学。帰国後、一貫して予防医療とアンチエイジング医学に取り組む。人の老化度を科学的に測る「抗加齢ドック（東海大）」「アンチエイジングドック（石川島記念病院）」などを開発し、銀座医院ではプレミアムケアとして「プレミアムドック」を立ち上げ、その結果に基づく運動・栄養・点滴療法などを実践している。サプリメントやスポーツ医学の世界最先端の情報と実践法を駆使した講演なども多い。