マイページに作品情報をお届け!
勝ち残る！「腹力」トレーニング
カチノコルハラヂカラトレーニング
- 著： 小西 浩文
身体を鍛えれば筋力どころか心も鍛えられる
意外にもカラオケ、読経、水泳が効果あり
トップクライマーが30年間実践する「すき間時間でもできる」健康法
どんなに身体能力も高くて、どんなに体力があって、どんなに登山技術が優れていても、それだけで生き残ることができるほど、山は甘くはない。絶対に生きて戻るんだ、死んでたまるか、という絶望的な状況に追い込まれても諦めない心の力。すなわち、「腹力」が必要なのだ。それはなにも山だけの話ではない。生き馬の目をぬく社会のなかで、成功をつかむために闘うビジネスマンの世界でも同じである。――＜「はじめに」より＞
●心の健康を保つ腹力
●理想は「鞠のように張った下腹」
●「浅い呼吸」は事故につながる
●プチ断食で「飢え」を知る
●ベジタリアンは心に悪い
●腹を締めないノーパン就寝
●「若い頃の写真」が効く
●緊張が30秒で取れるストレッチ
●騒がしい場所は避けろ
●口論をかわす秘技
- 前巻
- 次巻
書誌情報
紙版
発売日
2010年08月21日
ISBN
9784062726696
判型
新書
価格
定価：922円（本体838円）
通巻番号
ページ数
192ページ
シリーズ
講談社＋α新書
著者紹介
関連シリーズ
-
老いが逃げていく１０の習慣
-
健診結果の読み方
-
内臓がきれいになる自分の整え方
-
体の芯から若返る カナトシ式楽筋トレ
-
「老い」を受け入れる
-
「８０歳の壁」を越えたければ足の親指を鍛えなさい
-
病気を遠ざける暮らし方
-
いつまでもハツラツ脳の人
-
アミノ酸食事術
-
最新 やってはいけない！ 健診事典
-
慈恵医大病院栄養士の５０歳からの「栄養を捨てない」食べ方
-
食事法の最適解
-
感染を恐れない暮らし方
-
歩く速さなのに健康効果は２倍！ らくらくスロージョギング運動
-
最新医学で証明された最高の食事術
-
間違いだらけの危ない「生活習慣」
-
病に好かれる人 病に嫌われる人
-
百寿者の健康の秘密がわかった 人生１００年の習慣
-
健康格差
-
自律神経を整える「医者の自分ごはん」
-
働く人の養生訓
-
教養としての健康情報 「それ」本当に信じていいですか？
-
６０歳を超えても４０代に見える生き方
-
５０歳からは「筋トレ」してはいけない
-
病気を遠ざける！１日１回日光浴
-
自分で整体ストラップ
-
からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント
-
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
-
血液をきれいにして病気を防ぐ、治す ５０歳からの食養生
-
ネオ韓方 女性の病気が治るキレイになる「子宮ケア」実践メソッ
-
人気の「これだけ健康法」が寿命を縮める
-
「悪い脂が消える体」のつくり方
-
はくだけで速効！ 瞬間整体ソックス
-
深部体温を上げれば、やせる！ 不調がとれる！！
-
万病息災―老いても病んでも「元気」でいるコツ
-
万病を予防する「いいふくらはぎ」の作り方
-
病気になりたくなければふくらはぎを温めなさい
-
膝をきちんと伸ばしなさい！ さかい式膝痛完治メソッド
-
大人でも身長が伸びる！ やせる！ 背伸ばし体操
-
首・肩・ひざの痛みは「温めて」治す！
-
ハーブティー ブレンドＢＯＯＫ 心と体の不調に効く
-
６つの動きだけで！ 「若返る」健康太極拳
-
６３歳で健康な人は１００歳まで元気！ 人生に４回ある「新厄年
-
鬱のパワー 落ち込んだあとに３歩前進する方法
-
万病を防ぐ「水」の飲み方・選び方
-
枕革命 ひと晩で体が変わる
-
病気を自分で治す「気」の医学
-
病気をその原因から治すホメオパシー療法入門
-
病気にならない女性は「カタカナ食」を食べない 人生が好転
-
日本史偉人「健康長寿法」
-
二度と太らない
-
東西医学 自分で診て治す２１世紀の健康術
-
朝食抜き！ときどき断食！
-
朝３分の寝たまま操体法
-
代謝革命 ５０歳からでも脳と心が成長する栄養学
-
太らない！若い！ 生涯現役をつくる「四群食習慣」
-
絶対に、医者に殺されない４７の心得
-
整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方
-
睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
-
水をたくさん飲めば、ボケは寄りつかない
-
人の運は「少食」にあり 「プチ断食」がカラダとココロに効く
-
人が病気になるたった２つの原因
-
新今日から使えるシリーズ 毎日冷えとりレシピ
-
小事典 からだの手帖
-
勝負食 トップアスリートに学ぶ本番に強い賢い食べ方
-
縮めて縮めて関節痛をなおす
-
首・肩・ひざの痛みは「たった１本のタオル」で治る！
-
若さに勝る「中年力」 ３０の習慣
-
実践・５０歳からの少食長寿法
-
自分の好きな物だけ食べれば病気は治る・防げる
-
指からわかる男の能力と病
-
最後の骨盤 女力は骨盤で決まる
-
最後に残るのは、身体だけ――自分を見つめなおす「整体の智恵」
-
今日も飲み続けた私 プチ・アルコール依存症からの生還
-
今日からできる ロコモティブシンドローム対処法
-
酵素力革命 若返り酵素「ニューザイム」を活性化させる生き方
-
好き嫌い健康法 １２５歳まで元気に生きる２５の法則
-
見えない汚染「電磁波」から身を守る
-
筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方
-
究極の食 身体を傷つけない食べ方
-
季節ごとにキレイになる！ 「くびれ」骨盤調整
-
奇跡のホルモン「アディポネクチン」 メタボリックシンドローム
-
介護されたくないなら粗食はやめなさい ピンピンコロリの栄養学
-
医者に見放されても病気は自力で治る
-
やる気の健康医学
-
やせる！冷えとり習慣６６
-
めざめよ男力！ 鍵は肉体改造にあり
-
ホルモンを制すれば男が蘇る 男性更年期克服最前線
-
ビタミンＣの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く
-
パワー・フルーツガイドブック 美と健康のための
-
「きくち体操」
-
ねこ背は「１０秒」で治る！ 身長が伸びる、やせる！ 背伸ばし
-
ドクター百人に聞いた 長寿力 アスタキサンチンのすごい力
-
ツボ打ちＴＦＴ療法 漢方と科学を融合して心身をリセット
-
だれでも「達人」になれる！ ゆる体操の極意
-
タニタとつくる美人の習慣
-
ササッとできる病気が逃げ出す「血液循環体操」
-
コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる
-
がん予防に実は「日光浴」が有効なわけ ビタミンＤの驚きの効力
-
ガンもボケも逃げ出す「人生のテーマ」の見つけ方
-
ガンが逃げ出す生き方 人は勝手に１２５歳まで生きる
-
からだを自分で変える「気」の医学
-
からだの中の外界 腸のふしぎ
-
からだにはココロがある 丹田、センター、身体意識の謎を解く
-
Ｏ型は深夜に焼肉を食べても太らない？ 血液型別デブにならない
-
９割の病気は病気ではない！
-
７０歳物理学者の「循環健康法」
-
５５歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
-
５０歳を超えてもガンにならない生き方
-
４０歳からの元気食「何を食べないか」－１０分間体内革命
-
１日５分！ 「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ
-
「立つだけ」ビューティ
-
「味覚力」を鍛えれば病気にならない味博士トレーニングメソッド
-
「美人」気功 お金をかけずにキレイになる「気」の神秘
-
「半断食」健康法
-
「地中海式和食」のすすめ
-
「体を温めて病気を治す」食・生活
-
「体を温めて病気を治す」 症状・病気別！ 食・生活
-
「寝る」姿勢で万病を治す！
-
「出るモノ」健康学――あなたを救う６９の「ハイセツ」話
-
「耳の不調」が脳までダメにする
-
「治る」ことをあきらめる 「死に方上手」のすすめ
-
「姿勢の体操」で８０歳まで走れる体になる
-
「気」の医学で難病・奇病を治す
-
「学力」と「社会力」を伸ばす脳教育
-
「隠れ病」は肌に出る！
-
「ゆる」身体・脳革命
-
「ふくらはぎを温めるだけ」で全身健康になる！
-
「いのち」の取り扱い説明書―ココロも身体も健康になるインド
-
「７０歳生涯現役」私の習慣