「姿勢の体操」で８０歳まで走れる体になる

「『姿勢の体操』で走りを変えてみませんか？」金メダリスト高橋尚子さん推薦！　無駄のない疲れない動きを楽々体得。誰でも記録や年齢の壁を破れる。30年以上現役で走り続ける女子マラソンのパイオニアが編み出したエクササイズで、プロ選手が体得した動きが身につく！


記録の壁も、故障の壁も、年齢の壁も越えられる！
第１回目から27回の最多出場記録をもち、「東京国際女子マラソンの顔」と評される日本女子マラソンのパイオニア、松田千枝が編み出した「姿勢の体操」。
「姿勢」こそ走りの基本です。

スポーツだけでなく、日本舞踊やバレエなどの身体芸術にも共通する体の軸を意識した動き。それは、無駄のない効率的な美しい動きのパフォーマンスです。
体の軸をしなやかにする体操がインナーマッスルを鍛えます。
負担が少ない、記録が伸びる、故障しにくくなる、故障していても全身で補える、そんな体に変わっていきます。さらに、姿勢を磨けばとうぜん体型も若返ります。
著者が、56歳まで25年にわたってサブスリー（フルマラソンを３時間以内で完走）を達成できた陰に「姿勢」がありました。

本書で紹介する体験談には、「60代、マラソン２年目でボストンマラソンを完走」、「背骨と脚をつなぐ筋肉を痛めていたが再び走れるようになった」、「姿勢を意識したウオーキングでたちまち体重減」、「身長が伸びた」、「転ばなくなった」などの経過が綴られていて参考になります。
さらに、体をケアするためのリラクゼーション法から、マラソン大会前の練習スケジュールや食事法まで、著者の実体験に基づいたアドバイスも。

いつまでも、走る喜びを味わいたい方、走りを磨きたい方、すべての基本に「姿勢の体操」があります。

目次

第１章　ランナーの壁を破る「姿勢の体操」
第２章　体験談――姿勢が変わると、走れる、若返る
第３章　一日10分から始める――基本の「姿勢の体操」
第４章　「姿勢」をみがく５つのキーワード
第５章　実践編　屋内トレーニング
第６章　実践編　複合トレーニング
第７章　実践編　本番で走りに差をつける秘訣
第８章　ケア編　体が歓ぶリラクゼーション
第９章　ケア編　体が歓ぶ食事
第10章　体験談――いくつになっても挑戦できる！

書誌情報

紙版

• 発売日: 2012年01月20日
• ISBN: 9784062727365
• 判型: 新書
• 価格: 定価：964円（本体876円）
• ページ数: 224ページ
• シリーズ: 講談社＋α新書

電子版

• 発売日: 2013年04月05日
• JDCN: 0627273600100011000P

著者紹介

著： 松田　千枝（マツダ　チエ）

まつだ・ちえ マラソンランナー・スポーツビューティープランナー 1948年、静岡県生まれ。1966年資生堂入社。ビーティーコンサルタント、商品企画、広報などキャリアを積むかたわら、マラソンランナーとして資生堂ランニングクラブに所属、2008年からＯＧ。 走歴35年。仕事、育児、家事で多忙の中、27歳から健康のために走り始める。東京国際女子マラソンには1979年の第1回から第30回まで27回の最多出場。「東京国際女子マラソンの顔」と評され、日本女子マラソンのパイオニアである。広島ワールドカップ出場（女子マラソン日本代表）、マラソンベストタイムは37歳の第7回東京国際女子マラソンの2時間36分38秒（第4位）。 現在は、加齢を受け入れ輝く「歓びの走り」を探求しつつ、独自に編み出した「姿勢の体操」を広く一般の人に指導している。 著書には『シータル 姿勢の体操シリーズ』（小笠原出版）、『ランニングの贈り物』（求龍堂）、『走って輝く』(東京新聞出版局)がある。