５０歳からは「筋トレ」してはいけない　何歳でも動けるからだをつくる「骨呼吸エクササイズ」

いまだに「筋肉神話」から抜けられない医療・リハビリ・健康の世界に警鐘を鳴らし、骨をベースにした独自のエクササイズで、多くの中高年のからだを劇的に改善してきた著者が、日常できる20個のエクササイズを厳選！著者が、日常できるエクササイズ20を厳選！　からだの常識が変わる目からウロコのスーパーアンチエイジング。


なぜ「健康のためのジム通い」は老化への近道なのか？

「何歳になっても軽やかに動けるからだを維持したい」
これは多くの人の望みだろう。

しかし、そのためにジムに行ってからだを鍛えることは、じつは非常に危険。
50歳を過ぎれば、筋トレをすればするほど、からだは重く動かなくなる。
じつはその後遺症に悩んでいる人も多い。

ではどうすればいいのか？
重要なのは「筋肉」ではなく「骨」からからだを変えること。

・人間のからだを根本から支えているのは、筋肉ではなく、骨
・筋肉は、骨を取り除けば、「硬いこんにゃく」のようなもの
・骨は、造血、代謝、免疫など、人間の健康の重要な役割も果たしている
・筋肉は加齢とともに衰えて硬くなるが、骨は刺激を与えて鍛えれば、何歳になっても強くできる
・骨は約200日で入れ替わる。


いまだに「筋肉神話」から抜けられない医療・リハビリ・健康の世界に警鐘を鳴らし、
骨をベースにした独自のエクササイズで、
多くの中高年のからだを劇的に改善してきた著者が、
日常できるエクササイズ20を厳選！

いつまでも元気に活動したいすべての人におすすめする
スーパーアンチエイジング。

目次

はじめに
第一章　いま、骨が危ない
第二章　骨を正しく理解するために
第三章　足の骨を強くする
第四章　手の骨を強くする
第五章　背骨を支える大きな骨を強くする
おわりに

書誌情報

紙版

• 発売日: 2017年06月21日
• ISBN: 9784062729963
• 判型: 新書
• 価格: 定価：968円（本体880円）
• ページ数: 208ページ
• シリーズ: 講談社＋α新書

電子版

• 発売日: 2017年06月23日
• JDCN: 06A0000000000002614E

著者紹介

著： 勇崎　賀雄（ユウザキ　ヨシオ）

身体哲学研究所所長、からだの学校・湧氣塾主宰。1949年東京生まれ。早稲田大学文学部卒業。早くから骨に着目し、形態学、進化生物学、比較動物学などを基に、独自の〈骨文法〉を確立し、虚弱化する現代人の健康法「骨呼吸エクササイズ」を創案、30年以上にわたり自らの塾をはじめ、多方面で指導を続けている。また、西洋の身体論（身体哲学）を学びながら、東洋の行法（坐禅、武術、ヨーガ、気功）、特に呼吸法を徹底的に実践研究し、現代の呼吸法の盲点、俗説を完全解明した。著書に『「阿修羅」の呼吸と身体』（現代書林）、『脳ひとり歩き時代』（河出書房）や『骨革命』（主婦の友社）がある。