二度と太らない

「一生スリムで健康」が手に入る食べ方の基本！　「当たり前」を守る。必ず成功する！！　食べる＋動く→やせる。「常識」こそがやせる近道！　氾濫するダイエット情報に、なにが本当なのかわからなくなってきた現代人に捧げるダイエットの王道。※当文庫は1990年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆、編集し直したものです。


「一生スリムで健康」が手に入る食べ方の基本！
「当たり前」を守る。必ず成功する！！
食べる＋動く→やせる

「常識」こそがやせる近道！　氾濫するダイエット情報に、なにが本当なのかわからなくなってきた現代人に捧げるダイエットの王道。
1.食べすぎない
2.朝昼晩の三食を食べる
3.間食、夜食をやめる
4.お酒を飲みすぎない
5.つとめて歩く
6.1日5分、毎日体操する
7.きびきび動く
これだけ。もう一生太らない。

※当文庫は1990年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる 四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆、編集し直したものです。

目次

はじめに　本当のダイエットのすすめ

第１章　あなたのダイエット常識は非常識になっていない？
　ずーっと太らない人のすぐマネできる習慣
　代謝が衰えてはやせられない
　私は標準体重を維持しています
　正しい標準体重とは
第２章　おいしく楽しくらくらくダイエットの三ヵ条
　一日二〇点、一六〇〇キロカロリー
　必ずやせる三つのコツ
　ダイエットに成功する一〇のポイント
第３章　やせる食べ方のヒント
　ブリア・サヴァランと脂肪燃焼の知恵
　うす味はダイエットの大前提
　野菜好きはスリムへの近道
　健康食品過信の結果
　胃を小さくする工夫
第４章　若く美しくやせるためにはずせないポイント
　食べない習慣は老化を早める
　お酒は太るのか？
　食べ方でがんも肥満も予防する
　しみ、しわ、白髪は“にせの老化”
第５章　ひきしまったスタイルは一日五分で作れる
　運動のおかげで命びろい
　毎日やる、少しでよい
　かんたん「胃上げ運動」でまっすぐのおなかに
　運動は骨を作る
　運動と食事の両輪で大成功
　〈巻末〉
　おいしくやせる７日間献立
　エネルギーが高いので注意して使いたい調味料
　主食のエネルギー
　一ヵ月ダイエットダイアリー
　野菜は別腹！　ローカロリー　野菜たっぷりのレシピ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2006年06月22日
• ISBN: 9784062810326
• 判型: A6変型
• 価格: 定価：713円（本体648円）
• ページ数: 208ページ
• シリーズ: 講談社＋α文庫

電子版

• 発売日: 2014年03月14日
• JDCN: 0628103200100011000J

初出

’９０年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる　四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆・編集し直したもの。

著者紹介

著： 東畑　朝子（トウハタ　アサコ）