働く人の養生訓　あなたの体と心を軽やかにする習慣

だるい、疲れがとれない、気力が湧いてこないすべての人へ。「なんとなくの不調」を抱える男女が殺到する新規予約２年待ちのカリスマ鍼灸師が伝える体と心を整える毎日の習慣。東洋医学の古典に書かれていた「健康で長生きし幸せに暮らす方法」は、現代の病気予防、健康維持にも役立つ事柄が多い。本書は東洋医学をベースに、20年以上のキャリアをもつ著者が渾身の力をこめてまとめた「養生訓」の集大成。生活習慣バイブルです



だるい、疲れがとれない、気力が湧いてこないすべての人へ。

「なんとなくの不調」を抱える男女が殺到する
新規予約２年待ちのカリスマ鍼灸師が伝える、
体と心を整える毎日の習慣。

東洋医学の古典に書かれていた
「健康で長生きし幸せに暮らす方法」は、
現代の病気予防、健康維持にも役立つ事柄が多い。

本書は、東洋医学をベースに、20年以上のキャリアをもつ著者が
渾身の力をこめてまとめた「養生訓」の集大成です。

現代の生活に照らし合わせた最適な健康習慣を伝えます。

「とにかく生活リズムを壊さない」
「食時間隔・睡眠リズムは一定に」
「運動はラジオ体操や散歩でOK」
「季節の食べ方、過ごし方」
「慢性の肩こり、腰痛は体を動かす」
「天候に影響されない体と心をつくる」
「６～７割程度の力で過ごす」
「「中庸」の幅を決める」
「自分の上限と下限を把握する」
「ルーティンには幅を持たせる」
「体のこわばりを解く呼吸法」
　　　　　　　　　　　　　　　　　ほか

「あさイチ」（NHK）出演などで話題を呼んだ「ペットボトル温灸」も紹介。
感情をコントロールする方法などもがわかりやすく著され、
健康に気をつけたいと思っている人にはすぐにでも役立ち
新書サイズなので、いつでも持ち歩き読み返せる実用書です。

目次

第一章　古代人も知っていた「体と心」の深い関係
第二章　不調の悪循環から抜け出す方法
第三章　不機嫌になる種をとりのぞく
第四章　天候に影響されない体と心をつくる
第五章　自分の「中庸」を知る
第六章　養生と未病　～そこそこのパフォーマンスを継続するための生活習慣
【付録】旬の食材と、その季節の大まかな過ごし方

書誌情報

紙版

• 発売日: 2017年11月22日
• ISBN: 9784062915113
• 判型: 新書
• 価格: 定価：924円（本体840円）
• ページ数: 176ページ
• シリーズ: 講談社＋α新書

電子版

• 発売日: 2017年11月24日
• JDCN: 06A0000000000008908B

著者紹介

著： 若林　理砂（ワカバヤシ　リサ）

わかばやし・りさ 1976年生まれ。鍼灸師・アシル治療室院長。高校卒業後に鍼灸免許を取得し、エステサロンの併設鍼灸院で、技術を磨く。その後早稲田大学第二文学部・思想宗教系専修にて学び、アシル治療室を開設。現在の初診予約は2年以上先となるほどの人気。武術家・甲野善紀氏に師事し、古武術はもちろん、東洋医学に通じ、独自の食事指導も行う。