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５５歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
ゴジュウゴサイカラハオシリヲキタエレバナガイキデキル
- 著： 武内 正典
鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！
のべ15万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。
一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、50代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える50代以降はこの2点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。
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目次
第一章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か
第二章 お尻を鍛えれば、長生きできる！
第三章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ
第四章 体の不調を鍛錬で治した患者たち
第五章 高齢者のためのショートレンジ革命
書誌情報
紙版
発売日
2014年01月21日
ISBN
9784062815437
判型
A6変型
価格
定価：638円（本体580円）
通巻番号
ページ数
160ページ
シリーズ
講談社＋α文庫
電子版
発売日
2014年04月04日
JDCN
0628154300100011000D
初出
２０１１年３月に小社より刊行された「５５歳からはお尻を鍛えれば長生きできる」を文庫化したもの。
著者紹介
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